研究目的:目前运动员睡眠问题越来越受到国家、单位和学校的重视。睡眠障碍运动员日益增多,在比赛期间尤为多见。有研究表明50%-80%的运动员在高强度训练期间,尤其是比赛前和比赛后的晚上睡眠质量较差。睡眠障碍会对认知功能、身体表现、疲劳感和心理健康等产生负面影响,使任务执行耐受性降低以及认知和运动能力下降（例如反应时增加）,从而导致运动员受伤风险增加。现有许多研究表明采用心理干预的方式可以有效的改善睡眠质量,使运动员得到良好的恢复。其间正念冥想和音乐治疗作为睡眠障碍的替代疗法引起了人们广泛的兴趣。在运动领域中,有大量的研究证明正念冥想可以对运动员的产生积极作用,如即刻降低运动员心理疲劳、提升觉察能力以及长期实施正念干预对运动员的心理康复水平具有积极影响。另外,许多研究表明音乐可以通过放松、分散注意力、导引、隐蔽、愉悦和期望6个方面辅助睡眠。因此本研究旨在通过正念冥想联合放松音乐环境的干预方式,观察干预前后篮球运动员睡眠质量的变化及改善情况,以此为改善运动员睡眠质量的心理疗法提供研究基础和理论依据。研究方法:实验仪器选用北京诺柏科技公司sleeptek空气垫式睡眠监测仪;上海诺诚公司Nation 9128W脑电图仪,电极采用国际10/20系统安装法。实验对象为北京体育大学篮球校队女运动员6名。实验开始前3天进行基础数据的采集,后5天进行心理干预,两周内每天的训练量基本相同。具体干预方式为通过手机"喜马拉雅"app下载音频,运动员白天正常训练后,每晚睡前带上耳机并在镇静舒缓、慢节拍（60拍/分钟）的音乐背景下进行10-15分钟的正念冥想,主要通过聆听引导语来促进思绪上的引导和精神上的放松。在整个实验过程中,每天晚上会进行睡眠质量的客观监测并在第二天询问受试者主观感受（睡眠满意度、做梦和觉醒情况、是否被室友打扰等）;每天早晚采集安静状态下的脑电图,即待受试者情绪稳定处于静坐闭目状态时,连续采集3分钟的脑电数据,最终选取1分钟时长的数据结果,对δ、θ、α、β波的相对功率（能量百分比）进行分析。干预前一天和干预结束第二天清晨空腹采血,对血液样本中有关促眠和觉醒物质5-羟吲哚乙酸（5-HIAA）、多巴胺（DA）和去甲肾上腺素（NE）含量进行比较分析。采用SPSS 22.0软件进行数据处理分析,测试数据均以平均数±标准差表示。干预前后采用配对样本T检验进行纵向分析;指标相关性采用Pearson相关系数分析。显著水平为P<0.05,非常显著水平为P<0.01。研究结果:（1）本研究中受试者的匹兹堡睡眠质量问卷得分与正性情绪得分情况呈显著负相关,相关系数为-0.82（P<0.05）。（2）干预后δ、θ低频波的相对功率（72.08±1.16%）较干预前（75.38±11.57%）同时段略低,无统计学意义（P>0.05）;干预后α、β高频波的相对功率（36.83±3.37%）较干预前（23.01±9.48%）同时段显著升高（P<0.05）,主要为早晨睡醒后安静状态下α波相对功率（α%）的升高（32.80±2.95%）与干预前（19.87±8.54%）相比有非常显著性的差异（P<0.01）。（3）睡眠指标与干预前相比,睡眠效率提高、觉醒次数减少、深度睡眠时间增加、呼吸暂停次数减少、睡眠平均心率降低,结果均无统计学意义（P>0.05）;干预后总睡眠时间和快速动眼睡眠（REM）时间（396.68±22.98min,98.85±4.73min）与干预前（362.62±19.94min,89.10±3.33min）相比均显著增加（P<0.05）。（4）血液指标中5-HIAA含量干预后（23.23±1.88ng/ml）较干预前（21.11±0.88ng/ml）上升（P<0.05）;DA含量干预后（97.65±25.34pg/ml）较干预前下降（146.00±76.79pg/ml）（P>0.05）,但结果无统计学意义;NE含量略降低,无明显变化。研究结论:（1）不良情绪是导致睡眠障碍的关键。（2）本实验中干预后α波的相对功率（α%）显著提高,说明干预后大脑唤醒水平提高、注意力集中程度增加以及中枢疲劳降低;5-羟色胺（5-HT）与慢波睡眠密切相关,干预后血液中5-HT分解增加,其主要代谢产物5-HIAA含量显著上升,促觉醒物质（DA、NE）含量下降;并且各睡眠指标在进行干预后整体呈现改善趋势。所有均表明正念冥想联合放松音乐可以有效的改善运动员的睡眠质量,并可以缓解运动员焦虑、抑郁以及疲劳等负面情绪。（3）在本实验中我们观察到通过在音乐所提供的放松环境中进行正念冥想的引导,可使受试者主动、积极地寻找和体验放松感,提高放松效率,可使运动员更快地进入到睡眠状态;并且正念冥想结合放松音乐是一种无副作用、安全且简单易行的心理干预方法,因此可在运动队中推广使用。