研究目的:当今时代,我国已全面建成小康社会,社会医疗体系的完善也使得死亡率大大降低,随着社会理念的不断变更,新生儿出生率逐步减少,我国老龄人口不断增多。老龄化问题是世界许多国家所面临的问题,重视老年人的身体健康,做好一切保健措施延缓老年人的衰老也成为被关注的话题。众所周知,体育锻炼可以很好地发展我们的平衡、柔韧、力量、灵敏等身体素质,让身体机能维持在良好的状态,老年人进行体育锻炼可以延缓身体机能衰退的速度,使身体机能继续保持良好状态。24式太极拳是一种非常适宜老年人修身养性的老年体育运动,许多老年将之作为锻炼身体,延年益寿的依据,而其具体的对于老年人生活质量的影响程度如何尚缺乏科学统一的认识,这也为本课题的研究提供了现实和理论方面的要求。在老年人的日常生活中,很多的动作都表现了身体的柔韧程度,例如抬胳膊拿东西、后背痒挠挠、弯腰拿东西等等都十分常见,然而这样都与身体的柔韧性息息相关。防跌也是老年人在生活中十分关注的事情,提高老年人的平衡能力可以有效的防止摔伤,因为老年人一旦跌倒,就有可能导致骨折,骨折之后的住院以及康复是一个漫长的过程,老年人甚至可能需要长时间的卧床休息,导致肌肉萎缩,浑身无力,生存质量明显下降,有的老年人为此患上了抑郁症。总体来说,身体的柔韧以及自身的平衡对老年人来说是至关重要的,所以探讨24式太极拳对老年人柔韧、平衡和以及心理的影响就显得尤为重要。研究方法:本文是以24式太极拳对老年人身心的影响作为研究对象,运用了访谈法、文献资料法等研究方法,收集整理关于24式太极拳的相关文献,并对练习24式太极拳的老年人进行访谈。研究结论:1.练习24式太极拳锻炼的老年人,他们的心理表现良好,并且在大多数的时间里感觉生活充实而且精力充沛,练习24式太极拳锻炼的老年人比较多的时间心情平静、快乐,心理健康状况表现明显好于未能坚持锻炼的老年人。2.练习24式太极拳锻炼的老年人身体健康状况良好,能够保证日常生活健康和谐,练习24式太极拳锻炼的老年人平衡力表现状况比不练习24式太极拳的老年人更好。3.练习24式太极拳,能增强身体柔韧度,各种日常生活和体力劳动的能力表现明显好于不参加24式太极拳锻炼的老人。4.根据SCL-90生心理健康表评定,练习24式太极拳锻炼的老年人心理健康状况更好。研究建议:1.不能够仅关注老年人的身体健康,还要关注他们精神以及心理方面的健康,建议老年人以饱满的热情参与到24式太极拳锻炼的活动当中去。2.建议老年人学习相关理论知识,了解如何能够合理的控制自身运动量和强度,掌握24式太极拳的技术动作,避免和防治关节的损伤的发生。3.练习24式太极拳锻炼的老年人的身心健康表现良好,建议广大老年人可以积极投身于24式太极拳健身行列。4.因为随着年龄的增加,老年人的各个身体的机能水平下降的幅度以及摔倒的频率大大增加,所以要定期的为老年人进行身体机能水平的评测,以及进行跌倒评估、心理评估等评估量表。5.老年人进行24式太极拳的习练过程中,要根据自己的身体素质自行对太极拳的动作进行调整,例如下肢力量较差而且容易摔倒的老年人,一开始习练太极拳时就不要要求马步的幅度太高,后期随着习练时间的延长以及自身身体素质的提高来调整动作难度。6.老年人可以根据自己身体素质的薄弱环节,针对性的选取太极拳的动作以及常见的运动动作进行针对性的练习,要根据自己的情况进行个性化的制定。7.政府以及太极拳协会等要加大对太极拳运动的宣传,让更多的人加入到这一健身行列,让太极拳造福于更多的人。