研究目的:近年来我国竞技体育项目发展突飞猛进,各专业训练队都在为2020年东京奥运会、2022年北京冬运会等各项大型赛事积极备战,为追求更高的运动成绩而全力以赴。因此,更科学、更有效、更安全的训练方法正是急需深入研究的重点。通过查阅国外在血流限阻训练方面的研究,发现血流限阻训练方法已取得较大进展,并已成功运用到竞技体育中,例如:游泳运动员采用上肢加压带提高肩袖肌群肌肉爆发力;马拉松运动员通过穿戴压缩腿套进行比赛训练,提高下肢肌群的有氧代谢能力;重竞技运动员用小强度进行血流限阻训练,提高肌肉的最大肌力。大量研究表明血流限阻训练在增强肌肉力量、增加肌肉维度和提高运动表现等方面起到了可观的效果。反观国内有关血流限阻的相关研究却凤毛棱角,因此本研究基于血流限阻训练视角,采用特制的加压装置来制造限制血流的环境,观察受试者一侧腿在加压状态下下肢肌纤维募集程度、放电活动等指标,较未进行血流限阻的一侧腿在积分肌电和均方根振幅是否存在显著的差异进行对比,以期在竞技体育或大众健身方面开展血流限阻有关训练提供有价值的参考。研究方法:随机选取19名宁波大学体育学院的全日制研究生,其中受试者为篮球、羽毛球、田径、排球、散打及跆拳道等运动专项。男15人,年龄23.87±0.92岁、身高177.73±4.13cm、体重69.2±15kg。女4人,年龄24.25±0.5岁、身高170.25±4.57cm、体重61.5±4.36kg。实验仪器采用特制加压装置(排除惯用腿因素,所有受试者统一右小腿加压,左腿为对照腿),并通过测压仪将气压调至实验所需的压力值(240mmhg)。测试过程中,受试者根据节拍器,在40s内连续完成20个原地提踵动作,并采用ME-6000肌电传导设备对受试者四块肌肉(左右腿腓肠肌内、外侧头)进行信号采集。实验结束后根据数据的统计结果,对16个完整、有效的提踵动作进行积分肌电和均方根振幅的分析,将数据导入到Excel中,通过SPSS软件进行配对样本T检验,结果用平均数±标准差表示,显著水平为P<0.05或P<0.01。研究结果:(1)加压腿内侧头的积分肌电为32.55±13.19μv·s、均方根振幅为219.85±66.66μv,加压腿外侧头的积分肌电为19.97±7.11μv·s、均方根振幅为268±98.13μv。不加压腿内侧头的积分肌电为26.66±10.84μv·s、均方根振幅为375.35±155.4μv,不加压腿外侧头的积分肌电为16.56±5.12μv·s、均方根振幅为219.85±66.66μv。(2)加压状态下外侧头较未加压外侧头积分肌电差值为6.98±1.60,呈显著差异(P=0.047),加压状态下外侧头较未加压外侧头均方根振幅的差值为92.33±21.18,呈显著差异(P=0.035)。加压状态下内侧头较未加压内侧头积分肌电的差值为5.98±1.37,呈显著差异(P=0.000),加压状态下内侧头较未加压内侧头均方根振幅的差值为75.95±17.42,呈显著差异(P=0.000)。研究结论:(1)对比未进行加压的左腿肌电数据,采用了加压装置的右腿在积分肌电与均方根振幅两项数据中均显著性高于非加压腿,表明在相同动作、相同负荷的提踵训练动作中,由于受到血流限阻因素的影响,右腿肌肉的募集感大大增加,肌纤维的收缩更为强烈。因此,血流限制状态下的局部肌肉抗阻训练,可有效强化肌肉力量、提高肌纤维的募集程度。(2)对训练的目标肌肉进行加压限制血流,能够找到更佳的目标肌肉发力感。通过对本次受试者实验后的反馈进行分析,大部分表示加压腿(右腿)较未加压腿(左腿)具有更强的收缩感,当提踵动作完成到到10个左右,加压腿(右腿)后侧肌群泵感强烈,当20个动作结束后,加压腿(右腿)肌群较未加压腿更加疲劳,并伴随轻微酸胀。而实验的负荷仅为自身体重,表明在加压环境下进行小强度训练,同样可以达到有效的训练效果,这在一定程度上降低了伴随着传统高强度力量训练易造成的局部损伤风险,在安全性方面具有较高的参考价值。(3)本次实验对象主要为高校体育专业研究生,并未对专业运动员、青少年。老年人等特殊人群进行测试,在对象选取环节存在一定的局限性。而通过加压营造血流限阻的运动环境,能否对不同普通人群或专业运动员起到积极训练效果,在未来需要进一步深入研究。此外,加压训练方式是一种限制血流型的、较为特殊的训练手段,在运用该手段达到最佳训练效果的同时,是否对人体存在负面影响仍欠缺研究,望在未来的人体实验中将安全性纳入到考虑范畴中。(4)血流限阻训练,在实际操作过程中,需要对决定训练效果的关键环节进行严格把控。其中,血流限阻装置制定、加压部位、加压程度等方面都应与不同运动项目结合,有针对性的制定科学、安全、有效的训练计划,并在长期的周期性实验中进行考证。