人体运动借助于骨骼肌牵拉(收缩、舒张)骨骼与关节完成,其完成动作的幅度及运动表现主要受限于骨骼肌的力量、关节的活动度及神经肌肉的调控等。人体适应或达到最大运动表现存在时间上的滞后性与生理上的惰性,拉伸练习作为热身活动内容在预先激活人体活动反射、提升运动表现及预防损伤等方面发挥着重要作用。近年来,竞技职业体育比赛的负荷特征与运动训练康复理论的不断发展,使得拉伸练习作为常用热身活动的功效(改善关节活动度、提升运动表现、预防运动损伤)不断受到质疑,针对上述质疑的实证研究结论各持己见,导致实践训练盲目与理论研究困惑。鉴于此,该文基于MEDLINE、PubMed、Google、CNKI等数据库文献检索的基础上,比较不同类型拉伸练习、不同负荷(时间、次数及)拉伸练习、不同组合及顺序拉伸练习热身活动后,力量运动表现的生理学效应;重新审视及梳理拉伸练习干预力量表现的生理学结构与机制基础,以求解答部分实证研究相互驳斥的疑问。首先,类比分析不同类型拉伸练习干预后的力量表现、拉伸练习在不同时间次数等参数强度下干预力量表现、不同拉伸练习组合及顺序干预下的力量表现。认为静态拉伸与动态拉伸在多数项目运动表现中存在显著性差异,短时间动态拉伸更适合热身活动;研究者基于实验目的而设定了不同的拉伸时间、次数及强度,与实践训练诉求存在一定距离;实践训练中教练员或运动员往往采用多种形式的拉伸及热身活动方式,促进训练及赛前运动表现的激活。其次,梳理拉伸练习干预力量表现的生理学结构基础与运行机制,推送拉伸练习干预人体新陈代谢、激素分泌及基因表达等生理学效应的研究成果。认为拉伸练习的运动形式与作用机制存在对骨骼肌生理学结构的物理特征干预的潜质,如拉伸练习导致骨骼肌收缩舒张及产热升温,降低肌肉粘滞性,提高肌肉伸展性与弹性,提高其后的力量表现;适宜的拉伸练习通过刺激制约骨骼肌力量大小的如肝生理结构,通过骨骼肌固有的组织功能及附属神经感受器的生理学机制,引发骨骼肌物理特性及生理预反射,使得机体尽早进入高效工作状态及避免运动损伤。最后,立足于实践训练诉求,从时间与顺序安排、次数与组数设置、拉伸类型及组合等方面对热身活动中的拉伸练习予以训练学思考,明确训练活动中存在问题与给出训练安排的建议。认为拉伸时间既定情形下,组数与次数的权重略显下降,取而代之是高频率次高强度的拉伸强度;高强度的过度拉伸引发骨骼肌微丝损伤,肌腱内高尔基腱器的反射性牵张反射及主动肌神经抑制,降低力量输出;不同拉伸组合是实践中常用的热身活动模式,传统的动静态及动态拉伸组合,应与新兴发展的PNF与功能性拉伸主动结合,在实践中不断探索具有普遍价值及项目特征明显的拉伸练习组合;拉伸顺序在实践中常用模式是"有氧练习(一般慢跑)+组合拉伸练习+专项准备活动",理论上以30min或更长时间的热身活动作为实现最佳运动表现时间切入点,天气温度、年龄性别、竞技状态伤病与否等都是安排拉伸练习持续效应的参考依据。研究表明:1)诸多实证研究设计方案基于不同拉伸练习时间、次数组数、组合秩序等实验参量,其与实践训练中拉伸练习及热身活动程序安排存在距离,导致部分实证研究结论矛盾。2)谨慎对待静态拉伸,其对力量表现长时间干预呈负面效果;短时间动态拉伸对高功率运动表现输出呈正面效应,其与专项动作准备活动结合效果显著;不同类型拉伸练习与一般及专项准备活动结合,应合理安排次数组数等负荷强度,避免过度拉伸导致运动损伤。3)拉伸练习针对骨骼肌物理特性(伸展性、弹性、粘滞性),借助骨骼肌的生理学组织结构与功能机制支持,通过拉伸练习机械刺激肌组织及神经感受器(肌梭、腱梭)反馈调节,预激活肌组织兴奋性与适应性。4)热身活动中的拉伸练习应合理安排强度,避免过度拉伸;处理好即刻及持续力量表现效应;积极运用组间拉伸及放松技术。