【摘 要】
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目的：力量训练是现代运动处方中发展体适能不可或缺的手段,同时也几乎是所有竞技项目均要涉及的训练内容.力量训练能够有效改善身体成分及肌适能水平,与其他训练方式比较,心血管系统对力量训练的反应较明显.因此,在力量训练中控制心血管系统反应的程度对练习者的安全及训练效果均十分重要,特别是对存在潜在心血管风险的慢性病患者.大量研究证明调整力量训练方案中相关参数可有效控制练习者心血管指标的变化,改变训练过程中
【机 构】
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河北科技师范学院体育系,河北秦皇岛066004
【出 处】
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2012年中国运动生理生化学术会议
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目的：力量训练是现代运动处方中发展体适能不可或缺的手段,同时也几乎是所有竞技项目均要涉及的训练内容.力量训练能够有效改善身体成分及肌适能水平,与其他训练方式比较,心血管系统对力量训练的反应较明显.因此,在力量训练中控制心血管系统反应的程度对练习者的安全及训练效果均十分重要,特别是对存在潜在心血管风险的慢性病患者.大量研究证明调整力量训练方案中相关参数可有效控制练习者心血管指标的变化,改变训练过程中心血管系统所承受的实际负荷,已有的研究关注了训练过程中运动速度、强度、组数、重复次数、形式以及机能状态对心血管系统反应的影响.研究力量训练的负荷与组间间歇时间对练习者心率、血压及血浆儿茶酚胺水平的影响.方法：健康男大学生16人,分别在不同时间参加4种负荷与间歇时间不同的膝关节屈伸等张训练方案,所有方案均包括3组练习,对受试者安静状态及每组运动后即刻的心率和血压进行测量,并测定安静、运动后即刻、10min、30min、90min及180min时血浆儿茶酚胺水平.结果：负荷(F=6.84,P＜0.001)和组数(F =6.84,P＜0.01)对心率能够产生独立影响,而间歇时间(F=2.55,P=0.086)的影响不明显；收缩压受组数(F=61.36,P＜0.001)与间歇时间(F=4.92,P＜0.05)的影响较大,负荷对收缩压没有显著影响(F=0.043,P=0.402).组数(F=78.36,P＜0.001),间歇时间(F =7.14,P＜0.01)与负荷(F=4.27,P＜0.05)对心率收缩压两项乘积均形成了显著影响；血浆去甲肾上腺素水平在长时间间歇训练后显著降低(P＜0.05),其受间歇时间的影响更明显.结论：力量训练中运动负荷对练习者心率影响较大,而间歇时间对收缩压影响更大；采取同等的运动负荷进行力量训练,通过适当延长组间间歇时间可显著减轻心血管反应,从而降低训练对练习者的心血管负担.
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