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研究目的:加压力量训练(KAATSUtraining)是一种新兴的训练方法,简称加压训练,又称为血流限制性训练(Blood flow restriction training,BFR),是指在加压限制或短时间断性阻断静脉血流量的情况下,使加压部分的静脉血流量暂时性下降,造成肢体远端出现静脉池效应并以较小的训练强度刺激肌肉生长、改善肌肉功能的训练方法。本研究通过对具有训练经验的20名大学生在短跑训练期间进行腿部局部肌肉加压,控制腿部肌肉实际血流量(Practical blood flow restriction,PBFR),从而探究加压训练结合低强度短跑训练对100米成绩的影响。研究方法:对20名受试者(100米成绩在12.00±0.20秒)平衡次序分成两组(干预组[Interventiongroup,IG],n=10;对照组[Controlgroup,CG],n=10),干预组[IG]进行为期6周的实验干预,每周2次(每次训练间隔72小时)加压训练结合60%-70%最大100米冲刺速度(大约17-20秒跑完100米)进行6组(每组间歇时间为60-90秒)100米冲刺训练。对照组[CG]只进行低强度短跑间歇训练,为期6周以60%-70%最大100米冲刺速度的训练(大约17-20秒跑完100米),每周2次(每次训练间隔72小时),每次进行6组(每组间歇时间为60-90秒)100米冲刺速度,且不进行加压训练。注:加压训练仅为限制局部血流,限制时间不宜超过30分钟;上下肢均采用尼龙材质充气袖带,上肢袖带宽5厘米,下肢袖带宽10厘米,且限制压力为40%-80%AOP(静息动脉血流闭塞压)。研究结果:(1)经过为期6周100米短跑训练,干预组[IG]100米成绩(-0.38±0.24秒)明显优于对照组[CG](-0.16±0.17秒);同样,研究证明,Cook(2013)等让高水平橄榄球运动员进行3周大强度加压训练(180mm Hg,70%1RM)发现短距离冲刺能力?卧推和深蹲分别增加-0.03±0.03秒、5.4±2.6kg和7.8±2.1kg,并且唾液睾酮含量也显著提高;Abe(2005)等进行为期8天的小强度加压力量训练能显著提高运动员的短跑冲刺能力。(2)股直肌厚度(muscle thickness,MTH)仅在干预组[IG]有显著性变化,而对照组[CG]的股直肌厚度并无变化;Martín(2013)等研究发现,5周慢性加压训练能显著提高股直肌肌力以及肌肉厚度。Ogawa(2012)等证实,加压训练结合慢速(56m/min)和快速(87m/min)步行训练,股四头肌和小腿三头肌MTH显著增加,对照组无显著变化,且慢速和快速组组间MTH无显著差异,也无腰肌劳损症状?(3)对于股二头肌和肱二头肌的肌肉厚度并没有发现组间的相互作用而产生变化;两组腿部测量的最大等距力均未发生显著性变化。然而,干预组[IG]中力量的发展速度有所提高,且明显优于对照组[CG]。(4)在第一次训练的6次全速冲刺前、1分钟、20分钟、120分钟和24小时后对两组受试者的睾酮、生长激素、胰岛素样生长因子1以及皮质醇浓度进行实时监测,并没有发现显著性差异。(5)对照组[CG]的肌肉损伤标志物H-FABP(心脏性脂肪酸结合蛋白)明显高于干预组[IG];Fujita(2008)等进行为期6天(2次/天)加压训练结合低强度伸膝训练(20%1RM,75次(4组完成)),发现肌肉损伤指标并无变化,且伸膝最大力量、股四头肌CSA(生理横切面积)和体积显著性增大。研究结论:(1)结论:加压力量训练结合低强度短跑训练对改善100米成绩明显优于单独的低强度短跑间歇训练,以及增加肌肉厚度、提高肌肉力量、降低肌肉损伤风险有积极的影响。但是,被测试的激素无法解释出其他积极的影响。(2)展望:加压训练目前已应用于康复领域、竞技训练领域、航空航天领域等多个领域。加压力量训练能够改变神经反馈,对未来的评估疼痛提供实验依据;以及对提高老年人的肌肉力量,肌肉质量以及改善心血管能力有促进作用(对患有心血管疾病等特殊人群应在专业人士和医师指导下进行练习)。由于实验数据较少,该训练方法对影响人体某些生理机制尚未有确切的实验证据;加压剂量与收益之间的关系也尚未有明确的指标;其实验的可重复性、长期训练的安全性需要更多的实验论证;加压力量训练在我国尚未得到广泛的开展和应用,仅在国家队和某些研究中心中有所运用。希望本研究为以后国内对加压力量训练进行实验研究提供理论参考依据。