论文部分内容阅读
目的：研究瑜伽运动对中年女性体脂、血脂、骨密度和血清雌激素水平的影响。
方法：健康中年女性(40～50岁)44名，分为对照组(C)和实验组(T)。C组不参加任何体育锻炼，T组进行12周瑜伽锻炼，每周3次，每次60分钟。各组在实验前后测定体脂、血脂及血浆脂蛋白、骨密度和血清雌激素水平，按有关方法进行测定。测试数据进行统计学检验，组内比较采用配对t检验，组间比较采用独立样本t检验，以P＜0.05为差异有显著性意义，以P＜0.01为差异有非常显著性意义。
结果：12周瑜伽锻炼后，实验组的体重、BMI指数、体脂量和体脂率显著下降，但肌肉量无变化。12周瑜伽锻炼后，实验组的血清高密度脂蛋白胆固醇( HDL-C)显著上升，总胆固醇(TC)和LDL-C显著下降，甘油三醋(TG)变化不明显。12周瑜伽锻炼后，两组血清雌二醇水平及骨密度无显著变化。
结论：1、中年女性进行12周瑜伽锻炼可控制体重，减少体脂，改善身体成分构成。2， 12周瑜伽锻炼有助于中年女性血清胆固醇和脂蛋白的代谢，对预防心血管疾病有积极的作用。3、12周瑜伽锻炼后，肌肉总量、骨密度无明显变化，建议中年女性在进行瑜伽锻炼的同时适当进行力量性练习。4、12周瑜伽锻炼对中年女性血清雌激素水平影响不大，其机理有待进一步研究。
方法：健康中年女性(40～50岁)44名，分为对照组(C)和实验组(T)。C组不参加任何体育锻炼，T组进行12周瑜伽锻炼，每周3次，每次60分钟。各组在实验前后测定体脂、血脂及血浆脂蛋白、骨密度和血清雌激素水平，按有关方法进行测定。测试数据进行统计学检验，组内比较采用配对t检验，组间比较采用独立样本t检验，以P＜0.05为差异有显著性意义，以P＜0.01为差异有非常显著性意义。
结果：12周瑜伽锻炼后，实验组的体重、BMI指数、体脂量和体脂率显著下降，但肌肉量无变化。12周瑜伽锻炼后，实验组的血清高密度脂蛋白胆固醇( HDL-C)显著上升，总胆固醇(TC)和LDL-C显著下降，甘油三醋(TG)变化不明显。12周瑜伽锻炼后，两组血清雌二醇水平及骨密度无显著变化。
结论：1、中年女性进行12周瑜伽锻炼可控制体重，减少体脂，改善身体成分构成。2， 12周瑜伽锻炼有助于中年女性血清胆固醇和脂蛋白的代谢，对预防心血管疾病有积极的作用。3、12周瑜伽锻炼后，肌肉总量、骨密度无明显变化，建议中年女性在进行瑜伽锻炼的同时适当进行力量性练习。4、12周瑜伽锻炼对中年女性血清雌激素水平影响不大，其机理有待进一步研究。