研究目的:本研究目的是探讨8周传统力量训练与功能性训练相结合对优秀帆船运动员身体形态和运动能力的影响,为今后的训练提供参考。帆船是一项以风为动力的运动,运动员的体能表现与运动成绩显著相关。该项目对于运动员力量具有较高的要求,在航行过程中为使船保持直立,运动员需要将身体在船的迎风向向外伸展压舷,对下肢力量要求较高;同时,为增加船速,运动员上肢拉动连接在桅杆上的撩绳控制帆,使帆更好的受力,也需要良好的上肢力量耐力。单人艇一轮比赛约40-60分钟,每天至多可比3轮,以有氧供能为主,但在大风大浪及压舷对抗的情况下,运动员的无氧能力也非常重要,因此良好的有氧与无氧能力是帆船运动员竞赛获胜的关键因素。传统力量训练侧重肌肉的向心及等长收缩形式,其主要增加肌肉围度,提升力量、耐力。功能性训练多在不稳定或多平面进行,注重动力链的传递。相较于传统力量训练,功能性训练模式与帆船项目技术动作联系更为紧密。研究方法:（1）研究对象:以国家帆船队激光雷迪尔组6名运动员为研究对象。男子3名（身高180.8±1.4cm）,女子3名（身高168.3±2.9cm）;运动等级均在健将及以上,年龄24.5±4.5岁,训练年限14.3±5.1年。（2）实验设计:6名运动员进行8周的功能性与传统力量相结合的训练。其中每周进行2次传统力量训练,2次功能性训练,1次固定阻力自行车耐力训练。在第1周对所有受试者进行训练动作模式的熟悉并进行前测。在第1-8周进行训练干预,第8周进行后测。每次训练前进行5min泡沫轴软组织唤醒激活,15分钟的准备活动,准备活动主要包括核心区域激活,动态拉伸、动作整合和神经激活。在传统力量训练课次。采用深蹲、卧拉、地雷架单边硬拉、推举、臀桥负重顶髋、负重俯卧撑、前蹲、卧推、硬拉、离心机俯卧腿屈伸、引体向上、单腿弓箭步负重蹲、屈臂悬垂等训练,周二在1-2周训练负荷为70%1RM（repetition maximum,重大重复次数）,每组重复完成10次,共3组,动作间歇60s,组间歇90s;在3-8周训练负荷为75%1RM,每组完成12次,动作间歇时间30s,组间歇90s。在功能性训练课次,采用波酥球仰卧快速屈臂拉、站姿弹力带对侧伸髋、瑜伽球仰卧弹力带外展拉、TRX单腿弓箭步、瑜伽球直腿静力控制、弹力带弓步转身单臂推、TRX反向划船、瑜伽球俯卧异伸展等动作进行训练、弹力圈站姿单腿提腿哑铃肩上推举、弹力带弓步直臂后拉、TRX俯卧撑、弹力带负重举臂行走、单腿跪姿直臂斜拉、波酥球膝屈卷腹、TRX仰卧单腿屈伸、平衡台上压舷器后抛球等进行训练,每组完成15次,共3组,动作间歇时间30s,组间歇90s;在第3-8周,功能性训练通过增加不稳定面、减少支撑面积和调节重心高低改变训练难度,每组完成次数增加为20次。（3）测试指标:身体形态指标包括身高、体重、上臂围、大腿围、胸围、腰围、臀围。体能测试指标包括绝对力量指标:深蹲、卧推、卧拉、仰卧腿推举;爆发力、耐力指标:药球胸前投掷（5kg）、向后过头药球投掷（5kg）、屈臂悬垂、TRX弓箭步（1min）、TRX反向划船（1min）;有氧能力指标:2km测功仪;无氧能力指标:30s功率自行车。（4）统计方法:所获得数据均用平均值±标准差（M±SD）表示,在SPSS26.0统计软件上对数据进行分析。采用配对样本T检验对运动员训练前后测试指标进行统计学分析,P＜0.05为显著性差异,皆用Cohen’s d进行效应量检测。研究结果:（1）8周功能性训练结合传统力量训练后,运动员体重、右大腿围、臀围的变化率分别为2.6±1.8%、1.8±2.4%和1.9±1.7%,与训练前相比有显著性差异,P＜0.05;左大腿围、胸围变化率分别为2.2±2.4%、1.3±0.9%,与训练前相比有非常显著性差异,P＜0.01。（2）8周功能性训练结合传统力量训练后,运动员向后过头药球投掷、TRX弓箭步左、TRX反向划船、2km测功仪变化率分别为12.6±9.2%、7.3±6.2%、12.7±12.6%、-4.5±3.6%与训练前相比有显著性差异,P＜0.05;卧拉、仰卧腿推举、TRX弓箭步右、30s自行车峰值功率、30s自行车平均功率变化率分别为5.0±2.9%、7.9±3.2%、15.6±6.2%、12.5±6.5%、18.3±5.8%,与训练前相比有非常显著性差异,P＜0.01。研究结论:8周的功能性训练结合传统力量训练可以增加帆船运动员下肢肌肉围度,改善其身体形态;可以提升帆船运动员的上下肢绝对力量、爆发力、肌肉耐力、有氧与无氧能力,对于其运动表现的提升具有潜在的积极效果。在优秀帆船运动员的日常训练中,可以将传统力量训练与功能性训练相结合,在训练中融入专项动作,促进陆上训练效果的迁移。