【摘 要】
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<正>研究目的:探讨老年人运动健身的适宜运动强度,促进老年人科学健身。研究方法:通过问卷和健康检查筛选无运动锻炼习惯、身体基本健康的61～65岁老年男子45名,随机分为3组(小
【机 构】
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北京体育大学; 国家体育总局体育科学研究所; 八一军体大队;
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<正>研究目的:探讨老年人运动健身的适宜运动强度,促进老年人科学健身。研究方法:通过问卷和健康检查筛选无运动锻炼习惯、身体基本健康的61～65岁老年男子45名,随机分为3组(小运动强度组、中等运动强度组和大运动强度组),分别按照不同的运动强度进行健步走锻炼8周(3次/周,靶心率维持时间30min/次),运动强度分别为心脏功能能力(FC)的30%～45%、46%～60%、61%～75%。运动处方实施前后测试各组受试者的心脏功能能力、安静心率、血压、肺活量、坐站指数、身体成分、握力、上肢柔韧性、反应时、运动时、手眼协调能力和闭眼单脚站立能力等。各指标进行锻炼前后比较和各组间的比较,从而分析不同运动强度的健步走锻炼对受试人群健康的影响。
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