目的：观察老子按摩法锻炼对长期伏案工作中老年女性身心健康的影响,并对其机制进行探讨.方法：选择广西民族大学40-60岁、长期伏案工作、无运动经历在职教职工为研究对象,由于各种主客观因素,最终坚持锻炼最后的为12名女性,经学校教职工常规体检无器质性疾病,无精神病史,无服药状况,平均年龄为(50.08±4.76).测试身体素质指标为肺活量、握力、背力、闭眼单脚站立、坐位体前屈、反应时；测试心理指标采用华东师范大学祝蓓里教授1994年修订的心理状态量表(POMS)和Gauvin和Rejeski编制的《锻炼诱导情绪问卷》(简称EFI).所有受试者先接受一周老子按摩法基本动作培训,待其掌握动作后开始正式练习,练习共持续8周,每周锻炼5次,每次70min,练习时间固定.在锻炼前后测试身体素质和心理指标,两次测试指标相同.基本体质指标的测试按照国家国民体质监测中心2005年国民体质监测工作手册实施细则执行.心理问卷测试时,保持环境的安静,统一指导语,按照一对一形式进行,尽量减少测试的误差.最后运用spss17.0对所获得的数据进行统计、分析,对所获得的数据进行一个样本的配对T检验.结果：经过8周老子按摩法锻炼,中老年女性的身体素质和心理指标都产生了积极的变化,其中握力、闭眼单脚站立、反应时、背力都有非常显着性差异(P＜0.01)；紧张有显着性差异(P＜0.05),自尊及情绪纷乱总分(TMD)均有非常显着性差异(P＜0.01)；锻炼诱导情绪曲线波动幅度逐渐变小且呈上升或下降趋势.结论：长期老子按摩法锻炼可有效提高中老年女性的身心健康水平,老子按摩法的动作方法注重全身各关节锻炼,尤其是远端末梢的小关节和四肢及脊柱的全方位运动.通过肢体的充分屈伸、收展、旋转等,使人体各关节尽可能呈多方位、广角度的活动,牵拉人体的大小肌群及活动全身大小关节,促进活动部位软组织血液循环,增强神经和机体的本体感觉能力,提高肌肉、韧带等软组织的柔韧性和骨骼、关节等组织的灵活性,从而达到提高身体素质的作用.老子按摩法锻炼改善和调节锻炼者的心理状态,可能与练习时强调身体放松并要求入静有关.长期积极主动的进入放松锻炼,会使人的情绪得到很好的调解,缓解因长期伏案工作引起的精神紧张,提高个人情绪的稳定性,减轻心理压力,保持良好的心理健康状态.另外,该套动作的难易程度、功效等方面也得到锻炼者的认可与接受.说明该套老子按摩法适合长期伏案工作人群的健身选择.