研究目的:中考体育成绩是初中学生中考成绩的重要组成部分。近年来中考体育分值的增加,引起教师、家长和学生的重视。然而800m和1000m训练一直是体育教师训练过程中的难点,也是提高中考体育成绩的关键。结合初中学生的生长发育特点、800m和1000m专项特点,制定适宜初中学生的耐乳酸训练方法与手段。通过对优化后耐乳酸训练方法与手段的设计,使初中学生在掌握800m和1000m技术动作要领的同时通过反复练习或训练来熟练掌握该项目的运动技能,从而促进初中学生身体素质的提高。通过设计具有合理性、科学性的耐乳酸训练方法与手段提高初中学生参与800m和1000m训练的积极性,进一步增强初中学生对抗乳酸的意志力。为提高中考体育成绩提供实际有效的训练方案,为800m和1000m训练提供实践指导。同时为今后的800m和1000m耐乳酸训练方法与手段的合理性、科学性提供理论依据。以此探讨优化后耐乳酸训练方法与手段对800m和1000m成绩的影响。研究方法:主要运用了文献资料法、特尔菲法、实验法以及数理统计法等研究方法,选择尖草坪区第三中学初三年级285班(男生13人,女生17人)和286班(男生15人,女生15人)学生为实验对象,其中285班为实验班,286班为对照班。对实验班和对照班学生进行800m和1000m成绩、身体形态、身体机能和身体素质测试以及对学生的意志品质进行调查。对实验班进行优化后耐乳酸训练干预,对照班继续进行原有训练。在实验开始前特尔菲法对测试指标进行筛选。筛选后的测试指标包括女生800m、男生1000m、身高、体重、肺活量、30s30次蹲起前后心率、基础脉搏、15m往返跑等相关指标。实验结束后,对实验班和对照班学生的800m和1000m成绩、身体形态、身体机能和身体素质进行测试,并分别对实验班和对照班学生再次进行意志品质调查。对收集回的数据进行整理分析。在遵循单盲性实验的原则下,依据实验目的展开为期16周的实验。实验结束后再次对两班学生进行相同指标的测试。对收集回的实验数据进行统计学处理和分析,以此探讨不同的训练方法与手段对于两班学生800m和1000m成绩的影响。研究结果:1)实验班实验前后学生的肺活量、30s30次蹲起后即刻心率、身体素质指标呈极显著性差异(P<0.01)。对照班实验前后学生600m成绩呈显著性差异(P<0.05)。说明两种训练方法与手段对学生的身体素质有积极影响;2)在经过16周的训练后,实验班与对照班相比,肺活量、30s30次蹲起后即刻心率、基础脉搏、15m往返跑、600m成绩均有一定程度的提高,呈显著性差异(P<0.05);3)实验后实验班与对照班800m和1000m成绩呈显著性差异(P<0.05),实验班女生800m成绩和男生1000m成绩的均值低于对照班,实验班的提高率明显高于对照班的提高率;4)实验结束后,实验班与对照班学生意志品质呈显著性差异(P<0.05)。研究结论:1)优化后耐乳酸训练方法与手段的应用对初中学生的身体机能和身体素质有积极影响。在训练方法与手段的选择上既要考虑初中学生的生长发育情况及自身的运动能力,又要根据800m和1000m这两个项目的定性特点,科学、合理地安排初中学生的训练目标和定量标准,进一步促进学生身体机能和身体素质的均衡发展;2)学生在800m跑和1000m跑的过程中会出现生理反应,出现的时间因人而异。应加强学生对于出现"极点"反应及生理反应后的处理方式,并结合有效的放松活动帮助学生拉伸腿部肌肉,消除在运动过程中产生的血乳酸;3)在实验过程中通过放松活动帮助学生缓解在运动过程中带来的疲劳,缓解学生在"极点"出现后的不良反应。在放松活动中加入瑜伽及游戏的放松方式,在快乐中让学生身心都得到缓解,可以进一步帮助学生在短时间内缓解跑步带来的厌烦等心理,并提高学生对于跑步的积极性。采用瑜伽、放松跑等多种放松方式达到放松学生肌肉的目的。通过瑜伽放松进一步提高学生的柔韧性及意志品质;4)分析可得优化后耐乳酸训练方法与手段相对于原有训练方法与手段而言更能提高初中学生的意志品质,增强学生的意志力。