【目的】:目前各种原因导致越来越多的人睡眠质量下降,我国约有30%以上,约3亿成年人陷入失眠症的困扰,睡眠障碍不但影响身心健康,还会给家庭社会造成危害。传统的中西医治疗方法已经不能有效的解决睡眠障碍者的困扰,而水冥想作为治疗睡眠障碍的一种全新的自然疗法悄然问世,国人从以前的不重视心理和精神疾病,到现在逐渐重视起来并且应用药物医疗过度。本文从自然疗法水冥想改善睡眠的中西医学的原理、方法、效果加以分析总结。【方法】水冥想(水天极),是笔者于2000年5月自日本留学归国后不断摸索完善,2011年系统化规范化后创立一种自然疗法,就是利用特殊处理过的水作用于人体内外。【结果】水冥想最初只是用于放松身心,后来发现意外发现还有改善机体机能、改善亚健康、提高抵抗力和免疫力,及肩颈疾病亦有显著效果,以及养生抗衰老作用,并且还发现可以极大地改善睡眠和抗抑郁治疗抑郁症,应用于严重失眠及抑郁症以及我国著名医学专家亲身体验,效果明显(附水冥想前后睡眠记录仪睡眠指标记录)。【结论】通过临床应用和医学专家体验,水冥想显著的改善睡眠及治疗抑郁症的作用:运用特殊处理的水,作用于人体内外,让人体进入太空失重状态,使各个部位彻底放松,同时,使用进入身体的水逐步让体液净化,排除毒素,恢复机体原始内环境、模拟胎儿羊水环境,恢复婴儿般深沉、绵长睡眠;还可以无创、原位唤醒体内各组织沉睡的干细胞,达到提高机体抵抗能力和免疫能力以及从根本上改善体质,也就是中医所说的"扶正驱邪固本";配合其他物理手段,并辅以云南天然的食药材,结合云南独特的天然条件(例如空气清新、干爽、高海拔等),真正实现"天人合一"的中医及道家理念,抗失眠安全有效,没有任何副作用。