【摘 要】
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减肥是需要遵循科学、合理的手段方法,才能达到理想的效果,运动结合膳食的减肥方法,目前是最科学有效的减肥方法。目的是让肥胖患者通过健康的饮食和适量的运动达到瘦身的效
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减肥是需要遵循科学、合理的手段方法,才能达到理想的效果,运动结合膳食的减肥方法,目前是最科学有效的减肥方法。目的是让肥胖患者通过健康的饮食和适量的运动达到瘦身的效果。通过实验法和对比分析法对10名年轻肥胖女性(18-35岁)进行为期8周的监督与测量,分析身体八项指标的变化趋势,并对受试对象进行食谱与运动的推荐。研究结果显示:10名受试对象的体重、脂肪率、内脏脂肪指数都呈下降趋势,肌肉率、基础代谢率、水分、蛋白质呈现上升的趋势,骨量波动较平缓。肥胖产生的原因不仅是食物热量摄入过多,缺乏锻炼也是其主要原因。因此,我们可以利用一些低热量的食物来代替超高热量食物的摄入,而不影响身体所需营养成分的提供,再搭配适量的活动量和持续时间的坚持,对减肥具有事半功倍的效果。
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