大学生作为青年人高峰人群,其体质健康代表的不仅仅是青年人,还代表我国未来成年人的健康水平和健康状况,甚至是未来青少年的体质健康水平。随着以手机为代表的移动互联网的广泛使用,大学生对手机的使用率已几乎实现100%,而基于移动互联网学习的翻转课堂尚处于起步阶段,翻转课堂作为一种教学模式在理论性课堂教学的使用较多,但在体育技术课教学以及在大学生体质健康促进方面的研究和实践还不是很多。体能训练作为一种有效提升学生身体素质和能力的方法,在大学体育课中使用也不是很系统,将两者结合,找到一种合适、有效的内容和教学模式来促进大学生体质健康是一件意义深远的事情。本研究通过文献资料法、行动研究法和逻辑分析法等研究方法,针对通过总结传统的教学教学模式发现:传统体育教学模式未能有效实现体质健康促进的尴尬局面;体质健康差的深层原因是学生运动功能和动作发展差的表现之一;项目教学为主的传统体育教学无法在学校教学中有效改善学生体质。通过对翻转课堂+体能训练教学模式和内容探索,找到一些线索和特点:大学体育教学首先要树立大体育、大健康的体育教学理念,大学的体育需要有引领性、有时代性、引领性和创新性。要把新的体育锻炼方式、锻炼手段引入到大学生的生活和学习中来。要摆脱"考什么,练什么"的误区,教师要有摆脱把体质健康测试的项目直接作为体育教学内容的能力。可以通过现代可安全穿戴的运动监控手段的运动,提高运动的科学性和安全性。手机等健身类软件的运动,增加了时代感,提高了学生的运动兴趣。翻转课堂结合了信息技术,突出学生教学主体地位的教学改变,融入了信息化的课堂教学,能够在兴趣与习惯上与学生高度吻合,"翻转课堂+体能训练"的体育课堂教学模式,解决学生锻炼时间短,练习频率低,锻炼无指导,训练无标准,过程无监督的现实困局,克服因个人锻炼"孤独感"增加了反馈途径。完美实现"从教到学"与"从学到练"有效转变。丰富体育教学形式,促进课内外一体化教学进程,真正做到了"精讲多练"的教学要求。首先,翻转课堂+体能训练是提高大学生体育核心素养的一条新途径。翻转课堂对于学生来说,不仅仅是个性化的教学模式,更是认识自我、探究自我、发展自我的平台,能够帮助学生提高学习兴趣、培养学习的沟通能力、拓展学生的思考能力。其次,有效的练习方式提高了课程含金量,有利于学生体质健康,建立以体能训练为主要练习形式,用高强度间歇训练(HIIT)为主要练习模型,用高练习密度、中高运动负荷代替传统教学模式中运动负荷练习、密度低的体育课堂教学模式。避免单一传统教学模式中的不足,综合实现多种教学模式的优点,提高体育课堂教学中的有效成份。第三,丰富的学习内容提升了课程时代性,激发了学生学习兴趣。将传统的三段式体育教育过程给予了丰富,在准备部分变成包括热身运动、动态拉伸、神经激活和核心力量学习,在基本部分的内容变为动作模式学习专项动作技能学习,在结束部分的内容调整为恢复与再生、以及静态拉伸等。学生对各项内容的学习都有很好的感觉,每节课学生都感觉很充实,有收获,累并快乐。在教学内容上,体能训练占总教学时间为50%以上,实现了体能训练内容与传统体育课程内容的整合。在实践过程中,也存在着一定的制约因素:一是体育教师实施翻转课堂教学的时间不足,精力不够。翻转课堂对体育教师提出了新的更高的要求,体育教师需要打破原有的教学传统,对课程进行新的组合,重新梳理教学内容,教学方法,还要加强视频的收集和拍摄,这对每周20节以上的课程任务来说,时间和精力上都需要大量的投入。这些要求加在一起,年龄大的教师来说,有很大困难。二是对体育的传统认知对翻转课堂有很大的障碍。长期传统的教育教学方式对学生影响较深,从学校领导到一般教师,再到各专业的学生,大家都对体育重要性认识不足。所以,进行改革时,学生会有很多的不理解,需要教师进行很多的引导,才会逐步形成较好的习惯。三是学校对翻转课堂的投入需要加大。体育课关系到学生的健康,体育是学校教育的重要组成部分,由于场地、器材不足,很多时间学生可以进行体能训练的场所缺少,很多学生在校外办卡进行锻炼。学校有必要建设一个高水平的体能健身房,让全校师生可以体面的健身,科学的健身。另外,学校的网络速度也需要加大更大的覆盖而与更好的速度。