研究目的:在网球运动中,长时间大量的能量消耗、肌肉剧烈的反复拉伸收缩的刺激、乳酸等代谢物质的堆积和运动造成的肌小节可逆性损伤,以及由比赛带来的精神和心理的压力,是运动员机体疲劳以及损伤的主要原因,如何缓解疲劳已经成为许多运动员和教练员的困扰之一。本研究根据水的特点来分析研究水中与陆地的放松练习对网球运动员疲劳恢复的影响。研究方法:采用文献资料法、专家访谈法、对比分析法以及实验法等研究方法,将16名网球专修学生随机分为实验组和对照组,两组都分别进行为时1.5小时的网球比赛（包括热身、比赛）,在比赛中不提供能量饮料,为使运动员全力比赛,对赛后获胜方设置奖励;在赛前分别对运动员测试三次腿部和腰部进行等速肌力测试,记录其最大成绩;在赛前和比赛即将结束时,运用高速摄像机分别记录观察运动员在发球时膝关节屈曲角度的变化,并利用表面肌电技术对运动员下肢股四头肌中束,对相应肌肉的积分肌电值进行分析;当比赛结束后,将对照组进行常规的静态拉伸20分钟;将实验组带到泳池进行水中的20分游泳钟的泳圈游泳放松,要求在20分钟内游动的距离不超过100米。在两组结束后对实验组和对照组询问运动员的主观感受,作自我评价;在结束后的3个小时后再对运动员进行腿部、腰部进行最大肌力测试。研究结果:1)在运动中由于运动员疲劳的积累和能量物质的消耗,运动员运动后的膝关节屈曲角度要显著性的大于运动后的膝关节角度（p=0.04）。2)赛前和赛后运动员发球过程中膝关节最大角速度并未出现显著性差异（p=0.8）。运动员的膝关节屈曲角度虽然在减小,但是从宏观来看,运动员整体动作的"链动"效应并未发生改变,由此才可以在身体动力链中的膝关节环节发生变化时,仍然可以保证运动的正常进行,一方面可能是因为运动员在运动过程中,由于动作的进行和神经系统的调配,运动员发生了肌肉的代偿性活动,以此来保证运动的有效性。3)运动员在赛前和比赛即将结束的盘间休息时,对运动员股二头肌测得其肌肉的肌电图EMG振幅上升（p=0.02）。肌电所测得的是肌细胞中离子的流动所表现出的微小的电活动,当肌电图振幅变大说明运动员肌细胞的电活动发生变化,疲劳和代谢物质已经产生,外化到具体动作的表现就是运动的受阻,此时想要保证运动的正常进行,就需要对更多的肌肉进行募集,当肌肉募集的数量增加时,就出现出振幅的上升。4)试验后实验组和对照组腿部进行最大肌力测试时发现,测试第一次两组并无差异,在第二次时,两组都出现明显的下降,且对照组的下降趋势更加明显。两组运动后,在能源储备和机体修复上都有恢复,但是由于实验组是在水中的环境下进行,水中的压力、温度、略微"失重"以及精神上的优势,对运动员的恢复提供了更好的条件。5)对腰部进行最大肌力测试时发现两组均未出现显著性差异。腰部作为链接下肢动和上肢的中介,且作为人体的核心部位,拥有众多大小肌群,在使用不够充分的情况下,腰部的恢复比较快。6)通过对运动员的自我评价的结果分析来看,实验组的心理表现和精神状态要明显优于对照组。在水中适当的深浅位置,在人体本能的作用下,可以让人体感到舒适,对于疲劳的精神有放松的优势,而且由于水的作用,对机体的疲劳也有环节的作用,精神好的感受和机体好的的反馈相互影响。研究结论:1)水中放松可以明显的改善由于运动带来的肌肉疲劳和肌紧张,同时对运动员心理的改善也可以起到非常好的作用,建议在有条件的地方可以进行此种恢复方法。2)对于水中不同水深的恢复环境,对运动员恢复的效果还需要进一步研究。