改革开放以来中国经济迅速增长，女性在整个社会建设过程中成为推动经济社会发展的重要力量，同时也承受着来自社会、家庭、工作的压力.身体健康状况不容乐观，出现一系列女性的健康问题.中国科协举办的第9期"科学家与媒体面对面重压下的青春"结论指出目前办公室人群亚健康比例达到76％，处于过疲劳状态的近60％.亚健康的概念意指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态，是机体虽无明确的疾病，但在躯体和心理上出现种种不适，从而呈现力不从心和对外界适应力降低的一种生理状态.1.研究目的本文从瑜伽练习中的体位法、呼吸、冥想剖析瑜伽的练习对女性健康的影响，从而提高女性对瑜伽的认识，对健康的意识，对自身健康的关注.2.研究方法本文以练习瑜伽的女性为研究对象，以逻辑分析法、专家访谈法、文献资料法等为研究方法研究瑜伽对女性身心健康的影响3.结果分析3.1瑜伽体位法对女性健康的影响瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、仰等调养骨骼，促进内脏器官的运动，保持内分泌的平衡，恢复身体机能，使女性身体各系统维持在最佳状态.3.2瑜伽冥想对女性健康的影响冥想是一种很好的精神减压方法，引导女性把注意力放在当下，训练女性大脑进入一种更高的意识和警觉状态，形成健康的心理，释放女性的压力、焦虑.同时瑜伽练习配以舒适的环境、舒缓的音乐，唤醒练习者的心理潜能，帮助达到更加健康的心理状态.3.3瑜伽的呼吸对女性健康的影响练习中用鼻子进行腹式呼吸且停顿3-5次，刺激按摩腺体，打破女性平时惯用的胸式呼吸，加大女性横膈膜运动，改善女性无意识的浅呼吸，使女性呼吸变得均匀而深长，净化血液.4结论4.1瑜伽可调养脊柱，加快血液对其细胞的滋养. 帮助肠胃系统的消化和吸收.促进盆腔的血液循环，滋养子宫与卵巢， 有效预防和治疗妇科疾病，改善失眠、焦虑、便秘，消耗多余脂肪和赘肉，均衡发展女性肌肉力量，培养女性的良好体态.4.2增加皮肤温度和心跳间歇，以及大脑的活跃程度.增加女性的积极情绪和情感，降低消极情绪情感，从而提高心理健康水平.4.3树立健康意识，培养健身习惯，灌输"终生体育"的健康观念.