【摘 要】
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睡眠卫生是一种在西方国家常用的改善失眠的方法。睡眠卫生以一系列行为与环境因素为指导,提升睡眠质素,延长睡眠持续时间。然而,《内经》对改善失眠有不同的理论。《内经》
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睡眠卫生是一种在西方国家常用的改善失眠的方法。睡眠卫生以一系列行为与环境因素为指导,提升睡眠质素,延长睡眠持续时间。然而,《内经》对改善失眠有不同的理论。《内经》以营卫及阴阳跷脉的循行为睡眠的理论基础,通过顺从道以养生并指导失眠治疗。睡眠卫生与《内经》同样重视有规律的作息时间、日间进行适当的运动、不宜过饥过饱、避免进食刺激性食物、情绪控制,不过睡眠卫生重视卧室周遭环境对睡眠的影响,《内经》则重视顺应阴阳变化进行养生。若能结合两者发挥,定能相得益彰。
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