研究目的:目前关于运动与免疫力的研究大多集中于某一个运动项目对人体免疫力的研究,然后进行前后对比,研究角度主要是从运动强度方面对人体的影响开展,很少涉及运动强度以外的元素来进行分析,目前还没有见过健身气功与其他有氧运动项目的对比研究。健身气功是中国传统的健身术,其诸多的健身功效已经被现代科学验证,但缺乏与现代运动的对比研究,无法突出其健身的特点,通过本研究可以探讨其健身的独特性,丰富其健身理论。因此,通过研究12周健身气功和慢跑对普通大学生机体免疫功能的影响,观察健身气功和慢跑对普通大学生机体免疫功能影响的效果,并进行对比研究,有助于进一步区分中国传统健身术与现代健身运动异同,为不同健身人群选取不同运动项目提供更精准的服务。研究方法:本研究主要采用实验法,将60名普通在校大学生分为参考组、慢跑组和健身气功组进行为期12周的干预研究,慢跑组采用匀速跑,健身气功组采用健身气功·五禽戏功法套路配合提示词音乐进行练习。运动强度将心率控制在110-140次/分钟之间,运动时间为每次60分钟,一周练习三次。实验前一天和实验结束后一天对实验对象取血,并对Ig G、Ig A、Ig M、补体C3、补体C4等指标项进行进行相关性和显著性分析。研究结果:(1)12周的健身气功训练可使大学生血清IgG、IgA、C3水平显著升高(P<0.05),对IgM、C4水平影响不明显;(2)12周的慢跑训练可使大学生血清IgG水平显著升高(P<0.05),对IgM、IgA、C3、C4水平影响不明显;(3)与慢跑相比,健身气功训练能显著增加大学生血清IgA、C3水平(P<0.05)。其他指标IgG、IgM、C4没有显著性差异。分析与讨论:1.健身气功组和慢跑组免疫水平均有明显提高。研究表明:人体免疫力与人的压力有关系,二者成反比关系,压力越大,免疫力越容易下降,健身气功和慢跑都可以减少压力,提高人体免疫力;人体免疫力还和身体状态有关,人体处于疲劳和过度运动状态下,免疫力下降,在进行适量的中低强度运动时免疫力上升,而健身气功和慢跑都属于中低运动强度,都有利于免疫力的提高。2.健身气功组免疫力提高程度优于慢跑组结果分析。(1)肌肉运动形式不一样。慢跑主要以腿部肌肉持续性做有规律收缩运动,虽然属于有氧运动,但运动相对剧烈,全身其它肌肉做简单的小运动量的收缩运动,其运动形式主要体现在腿部,且不同部位运动量差别较大,容易造成运动不平衡。健身气功是全身性肌肉的运动,其动作需要不同部位的肌肉相互配合,需要在缓慢运动中保持平衡,其不同部位的肌肉运动强度比较均衡,可以平缓牵引人体各部位大小肌群和筋膜,且强度相对于慢跑运动更舒缓,氧气交换也更加充分,其锻炼效果均衡性更好。并且健身气功运动除了对肌肉有所锻炼外,对内部脏腑有锻炼、按摩锻炼效果,其锻炼范围更加广泛,更有利于免疫力的提高。(2)呼吸方式不一样。慢跑运动由于运动量增加,对氧气需求量增加,呼吸频率较平时快。健身气功通过锻炼进入练功状态后,呼吸频率反而变低,呼吸变得更加细、长、匀、深,氧气交换较慢跑运动更加缓和、充分,会更加有利于免疫力的提高。(3)心理活动不一样。慢跑运动无明显的心理变化。健身气功组实验中采取五禽戏作为实验功法,在练习时需要进入相应动作的意境,可以缓解精神紧张,减轻心理压力,对神经系统也起到一定调解作用,可以明显改变人的心理状态,改善神经系统的灵活性和稳定性,使大脑各区域脑电波趋向同步,脑细胞电磁活动高度有序化,神经传导加快,更有利于提高身体免疫力。(4)肌肉运功、呼吸、心理活动合一性不同。肌肉运动、呼吸、心理活动三者相互影响、相互促进。慢跑运动三者是发散性的、剧烈的,随着肌肉运动量的增加,呼吸频率也逐渐加快、心理波动也增大,三者愈加趋于发散合一状态。而健身气功运动三者是收敛性的、舒缓的,随着动作平缓运行,呼吸频率逐渐降低,心理活动逐渐减少,愈加趋于内敛合一状态。研究结论:(1)与参照组比较,12周的健身气功训练与慢跑都能够显著提高大学生免疫力;(2)健身气功组免疫力提高程度优于慢跑组,与慢跑相比,健身气功训练能显著增加大学生血清IgA水平(P<0.05)和C3水平(P<0.05)。建议:(1)该研究证明了健身气功在促进人体免疫力方面的独特作用,而免疫力是人体预防和恢复疾病的关键,因此要充分发挥健身气功在"体医融合和非医疗健康干预"中的作用;(2)健身气功不仅具有安全可靠、简单易学、有氧为主、兼顾平衡的诸多优点,同时还有文化传承的价值,比如强调神形兼备、意念与动作结合,既可以健身,又可以养心,对维持身心健康有极大的帮助,可以在"健康中国"中发挥更大的作用。