目的:振动训练的最大优势在于能够以相对较小的附加负荷有效的提高肌肉的最大力量、快速力量及力量耐力,而且还会对人体的平衡能力、骨骼密度、柔韧能力及血液的激素水平等产生正面影响。通过测量不同频率振动拉伸训练前后大学生的即时柔韧性,了解短时振动训练对柔韧性产生的即时影响。进而对比分析不同振动频率对即时柔韧性的不同作用,找到在体育训练的准备活动中适当有效的振动频率,从而为科学地制定锻炼、运动训练计划和运动、赛前拉伸提供科学的理论支持。方法:招募北京体育大学学科专业女生21名,随机接受A空白对照(相同时间的随意身体活动)、B中低频(30Hz)振动拉伸、C次高频(45Hz)振动拉伸3次训练,振幅统一设置为2mm,每次振动1min后休息30s,一共进行5组振动,每次试验总时间为7min。在每次训练前后测量受试者的即时柔韧性。同一受试者接受3次训练的时间间隔至少为48h。数据分析使用单因素方差分析方法进行组间差异显著性检验,配对T检验分析方法进行组内检验。结果:1)方案A前后柔韧性没有发生变化,方案B、C对受试者的即时柔韧性都有显著的提升作用(P<0.01)。2)对比两个频率对柔韧性的即时影响发现,方案C对即时柔韧性的改善效果明显高于方案B(P<0.05)。结论:振动训练能够改善肌肉的即时柔韧性,可以作为准备活动的一种高效方法。推荐选用次高频作为改善柔韧性的振动训练适宜频率。