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练功实质是练真气，培植元气。祖国医学认为:“气为血之帅、气行则血行。”“不通则痛、不痛则通。”练功能促进血液循环调节内分泌，能使体液平衡，并能调节大脑兴奋或抑制功能。经科学测定，练功过程使人处于安静状态。减低人体的耗氧量.练功一小时相当2-3小时入睡。一般练功后，能使人精神充沛、智能提高，实验室证明，练功有较强的消炎镇痛作用，确能收到明显的强身效益。所以数千年来气功已成为人们祛病延年的有效健身方法，这颗祖国医学瑰丽明珠，已越来越受人们的广泛应用，很有推广的价值。本文介绍了站桩功(静功)的适应症和禁忌症，并介绍了详细的练功方法。