【摘 要】
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科学家认为:人的健康与长寿与以下5个要素有关:15[％]由遗传因素决定，10[％]为社会因素,8[％]为医疗卫生条件,7[％]为气候条件,60[％]为健康的生活方式与心理行为习惯。然而许多人却养成
【出 处】
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2009中国老年保健暨产业高峰论坛
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科学家认为:人的健康与长寿与以下5个要素有关:15[％]由遗传因素决定，10[％]为社会因素,8[％]为医疗卫生条件,7[％]为气候条件,60[％]为健康的生活方式与心理行为习惯。然而许多人却养成了不健康的生活方式,如缺少运动、夜生活、吃夜宵、食物越吃越精、动物性食物摄入量增加、饭店应酬过多、吸烟、酗酒等，正是这些不良的生活方式导致现代人心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、高血脂、肿瘤、胃肠疾病、便秘等慢性疾病的增加。要想健康、长寿必须建立和坚持健康的生活方式:1)合理膳食,多吃粗粮,多吃蔬菜。每餐7分饱,每天盐摄入量不超过7克;2)坚持运动,中老年人最佳的运动方式是每分钟60步的快步走。每次40分钟;3)戒烟和限制饮酒;4)生活要有规律;5)保持心理平衡。
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