表象训练是指借助言语暗示、录音引导或观看录像等方法于头脑中有意识地唤起事物表象及有关情感体验,并对表象进行反复调整、串联、重组等认知及情感加工,从而提高表象的清晰性、准确性与控制性,增强表象对训练项目及情绪的调控作用的心理训练方法。目前表象训练的理论相对较多,主要有心理神经肌肉理论(Psycho Neuromuscular Theory)、符号学习理论(Symbolic Learning Theory)、注意-唤醒定向理论(Attention-arousal Set Theory)、生物信息加工理论(Bioinformatio Theory)和三重编码理论(Triple Code Theory),这些理论虽都不能很完整地解释所有表象训练的机制,但它们基本主导着现代表象训练研究的方向与趋势。作为一种积极的心理调节方法,表象训练的应用范围已由最初的体育竞技不断被推广到教育、文艺、心理分析等各个领域。该技术在比较复杂的篮球、排球、武术、游泳和撑杆跳高等运动项目中的效果已经得到确认,表现为动作技能的改善和技能成绩的提高。在教育领域中,研究方向主要是侧重记忆、阅读、形象思维、培养创造力和开发潜能等,此外,实践研究发现表象训练对学生的道德行为、自我效能感等方面的培养与改善也具有积极的促进作用。有研究者通过实验证实表象训练能够丰富想象力,提升钢琴、舞蹈等艺术的表演水平。将表象技术用于心理分析还有助于缓解紧张焦虑,克服恐惧自卑等消极情绪,起到较好的治疗效果。通过回顾和总结国内外表象训练的研究成果,本文提出未来对表象训练的研究需要进一步探究表象训练的理论解释、影响因素及变量控制,并尝试将该技术应用于更广泛的领域。