为提高卡巴迪运动的青少年运动员的变向移动能力,本文运用文献资料法、专家访谈法、实验法,从如何提高反应灵敏素质中的快速变向移动能力的角度出发,结合当前先进的体能步法灵敏训练方法,建议将绳梯,圆点步法,直线等灵敏素质训练的方法与卡巴迪运动结合,为我国卡巴迪运动的训练提供思路。1.步法灵敏是技战术发挥的核心在卡巴迪运动中,运动员的跑动路线和运动轨迹不是一个闭环。攻守双方有着丰富的节奏变化来干扰对手,不论是启动、制动、变向、转身,亦或者跑动中的触及对手的追击与逃脱,每个动作都是运动员根据实际情况做的反应。因此在训练中要更加注重步法灵敏性的基础,不断增强步法转换与动作衔接的协调性和快速反应。2.变向移动能力是技术的保障卡巴迪运动的一个显著特点是比赛的对抗性强,对抗过程激烈,在比赛中若保证移动过程中保持身体的平衡,做到得分或不失分,就要有着扎实的变向移动能力。如进攻者返回过程中,要不断加速摆脱突破,防守者快速反应,截断进攻者返回路线等都需要快速变向的能力去完成。3.卡巴迪步法移动的形式卡巴迪运动中步法主要是进攻与防守队员左右方向交叉步、跨步、退步和小碎步等不同形式的下肢脚步移动,其中大部分是以横向移动为主。直线训练适合卡巴迪的初学者,在运动场上或地面上用标记制作分界线。青少年运动员可以通过改变上身和下身运动方式,增加复杂的步法使直线训练的难度有所不同。借助绳梯下的各种练习可以快速发展卡巴迪运动员的移动能力。格子大小通过滑动尼龙绳调节,定期调节格子的尺寸,运动员便不得不调整步长和脚的位置来模拟比赛中的各种动作的需求。圆点训练是新兴的步法灵敏训练手段,也是适合卡巴迪训练的有效手段之一,运动员通常使用圆点训练来提高步伐的速度和动觉意识。用灵敏圈在地面设置五个圆点并放置成X形,从而为圆点训练建立一个基本模式。圆点训练通常被称为多重反应训练,这是因为圆点训练涉及单脚或双脚的重复性运动。结语:现代体能步法灵敏训练是一种新兴高效的灵敏训练方式,建议将绳梯,圆点步法,直线等灵敏素质训练的方法与卡巴迪运动结合,根据青少年身心发展规律设计体能训练和专项合理分配二者的比例,创新出更多符合于卡巴迪运动规律的灵敏训练方法,以取得更好的训练效果。