研究目的:居家健身的意识形态与实践锻炼一直存在大众健身中,在新冠肺炎疫情的催化下,将其提升到空前的高度,成为大众体育锻炼的第一选择。为了满足"抗疫"期间群众健身的需要,2020年1月30日,国家体育总局办公厅在其官网发布了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》,以官方文件的形式将居家健身在全国范围内推广开来。青少年作为社会主义的建设者和接班人,需具备强健的体魄才能担当发展社会主义的大任。当前,青少年的身体素质持续下滑,体质健康总体呈下降趋势,2020年4月27日,习近平主持召开中央全面深化改革委员会第十三次会议时指出,大力推动青少年文化学习和体育锻炼协调发展。基于此,加强青少年体育锻炼势在必行,居家健身有省时高效的特点,能够满足青少年进行体育锻炼的需求,将居家健身可持续化发展,为今后的体育锻炼提供了新的思路。研究方法:本文运用文献资料法、专家访谈法进行研究。研究结果:（一）影响青少年体育锻炼的因素。1.社会因素,社会对青少年体育锻炼的舆论环境不足,且社会提供的免费公共体育资源均衡配置水平整体偏低,而付费的体育场所,租金较高,若经常进行锻炼,会给家庭带来一定的经济负担。各类电子产品广泛普及使得青少年容易沉迷其中,长时间使用电子产品,青少年体育锻炼的动机降低,影响青少年体质健康水平的因素已然埋下;2.学校因素,学校对体育活动的重视程度不够,课余作业繁重,且为避免各类安全隐患,很多学校的课程常出现:无强度、无难度、无对抗等现象,运动负荷低,无法起到强身健体的效果;4.家庭因素,"万般皆下品,唯有读书高"的传统观念根植于家长心中,家长尽可能的抓住零碎时间给学生进行补课,过分注重智育的发展,而忽视体育的进步,青少年的体质健康得不到根本保障;5.个人因素,据调查,部分青少年体育锻炼意识淡薄,对体育运动表现消极情绪,把更多的精力投入到学习或者是电子游戏当中。（二）青少年居家健身的实施对策。1.宏观层面,青少年体质连续下降已成为全社会的共同关注,2020年4月27日,习近平主持召开中央全面深化改革委员会第十三次会议时指出,"要树立健康第一的教育理念,推动青少年文化学习和体育锻炼协调发展,帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志",会议从国家层面出发,强化了青少年体育锻炼的重要性,引起各阶层群体的重视,从而大力推动青少年体育的发展。2.中观层面,（1）努力营造重视青少年体育运动的舆论环境,大力宣传和普及科学的教育观、健康观,形成鼓励青少年积极参加体育锻炼的社会氛围;（2）居家健身设备的开发利用,促进智能机构与学院、医院以及体育科研机构的交叉合作,在提高智能健身设备精准度基础上,增加实用、轻便的居家健身器材的研发,构建青少年居家锻炼的长效机制,培养青少年的健身习惯。（3）推出适宜青少年居家健身的教学视频,借助于互联网平台,让"互联网+居家健身"可融起来,推出符合青少年生长规律、具备健身功效、简单易行、全面提升身体素质的居家健身教学视频,同时,定期发布与体育锻炼相关知识,充实青少年居家健身的理论知识,倡导科学健身。3.微观层面,（1）转变家长对体育锻炼的态度,树立正确的教育观与成才观,加强素质教育的认识;（2）转换体育锻炼的时空理念,因地制宜调整锻炼场地;（3）提高父母的参与度,以"全家总动员"的形式一起锻炼,全家人不仅共同提高了身体素质,还增进家庭间的融洽氛围;（4）关注青少年的参与意愿,居家健身,根据青少年的主观锻炼愿望与喜爱的运动项目与运动方式进行,提高参与兴趣,充分发挥其主观能动性。研究结论:（一）近几年,青少年体质健康总体状况令人堪忧,大力推进体育锻炼势在必行,结合其年龄特点、学业压力、空闲时间不足等多重因素,居家锻炼可作为青少年提升身体素质的有效手段。（二）影响青少年体育锻炼的"重文轻体"思潮重新蔓延。家庭因素,家长对体育的重视程度远不如对智育重视程度高,青少年个人体育锻炼的意识淡薄。学校因素,过分重视学校的升学率和学生的学习成绩,体育课被当做附属品的现象时有发生,体育课的课程强度达不到规定要求。社会因素,社会舆论导向不足,体育锻炼的配套设施不完善以及高度普及的电子产品进行学习和娱乐的静态化方式占据了青少年的大部分时间等。（三）青少年居家健身的实施对策可以从宏观层面、中观层面、微观层面进行。宏观层面,颁布加强青少年体育锻炼的相关文件,加强居家健身导向。中观层面,鼓励企业与体育机构科研攻关,加大居家健身设备的开发利用,及时掌握青少年身体素质的变化规律与运动方式;推出适宜青少年学习的居家健身教学影像;推出官方居家健身微信公众号、微博、短视频。微观层面,转变家长对体育锻炼的态度,提高其体育锻炼的参与度,转变体育锻炼的时空理念,并且关注青少年的体育锻炼参与意愿。