【摘 要】
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研究目的:青少年处于各种身体素质发展的关键时期,在青少年篮球训练中,系统的体能训练不仅有利于青少年的身体素质的发展,还可以提高青少年在篮球运动中的表现。长期系统的体能训练是高强度训练和比赛的强力保障,有助于青少年在篮球运动中的长期发展。基层教练员应注重采取不同的体能训练手段,从而激发青少年的训练兴趣。高强度间歇训练有间歇时间短、强度高、训练总时长短的特点。这种训练特点非常适合学业压力大,训练时间有
【出 处】
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2022年首届“一带一路”国际体能高峰论坛交流大会论文摘要集
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研究目的:青少年处于各种身体素质发展的关键时期,在青少年篮球训练中,系统的体能训练不仅有利于青少年的身体素质的发展,还可以提高青少年在篮球运动中的表现。长期系统的体能训练是高强度训练和比赛的强力保障,有助于青少年在篮球运动中的长期发展。基层教练员应注重采取不同的体能训练手段,从而激发青少年的训练兴趣。高强度间歇训练有间歇时间短、强度高、训练总时长短的特点。这种训练特点非常适合学业压力大,训练时间有限的青少年。本实验意在探究高强度间歇训练对青少年篮球体能影响效果,为青少年篮球体能训练提供理论依据。研究方法:通过筛查选取桂林市宝湖篮球俱乐部的28名学员为研究对象。在试验前进行垂直纵跳、40m冲刺跑、1.5英里跑、T型跑测试。每项测试设立独立的评分标准,根据四项测试的成绩平均分为实验组和对照组,每组14人。实验组的训练中加入高强度间歇训练,对照组的训练中加入传统体能训练。共进行9周（每周3次,每次25分钟）。最后通过实验前、后实验组与对照组体能指标对比分析来验证高强度间歇训练对于青少年足球体能的影响差异。研究结果:1.在垂直纵跳项目中,干预后实验组有显著提高（p＜0.05）,而对照组在此项目中没有显著变化（p＞0.05）2.在40m冲刺跑项目中,干预后实验组和对照组均有显著性的提高（p＜0.05）,但实验组40m跑提高幅度较大。3.在1.5英里跑项目中,干预后实验组有显著提高（p＜0.05）,而对照组在此项目中没有显著变化（p＞0.05）。4.在T型跑项目中,干预后实验组和对照组均有显著性的提高（p＜0.05）,但实验组T型跑提高幅度较大。研究结论与建议:1.高强度间歇训练与传统体能训练相比,爆发力、速度、耐力、灵敏素质的提高效果更加显著。2.高强度间歇训练符合青少年身心发展规律,适合青少年在篮球项目中开展长期训练。3.高强度间歇训练相比于传统体能训练更为省时、高效。4.基层教练在进行高强度间歇训练时,要注意对训练强度与间歇时间的把控。
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