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本文首先对寿命与长寿进行了概述，其次阐述了健康与保健的关系，阐明了绿茶、豆浆等保健饮料，谷物、豆类、蔬菜水果等食物对健康的益处，分析了运动锻炼与睡眠，最后论述了心理保健的作用，笑是最好的体操运动，对人的呼吸器官、胸廓肌、膈腹肌、胃肠肌等组织器官都有协调和锻炼的作用;笑能使肺扩张，增加肺活量，增强消化液的分泌和加强消化器官的活力;笑能消除神经和精神上的紧张，调节人的心理活动，帮助人们消愁解烦，振奋精神。只要大家能够注意合理平衡饮食，注意运动锻炼方式，调理好心理状态，就能心宽体壮，活过73、84，闯过90岁很容易，100岁健在不稀奇。