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本文首先对寿命与长寿进行了概述,其次阐述了健康与保健的关系,阐明了绿茶、豆浆等保健饮料,谷物、豆类、蔬菜水果等食物对健康的益处,分析了运动锻炼与睡眠,最后论述了心理保健的作用,笑是最好的体操运动,对人的呼吸器官、胸廓肌、膈腹肌、胃肠肌等组织器官都有协调和锻炼的作用;笑能使肺扩张,增加肺活量,增强消化液的分泌和加强消化器官的活力;笑能消除神经和精神上的紧张,调节人的心理活动,帮助人们消愁解烦,振奋精神。只要大家能够注意合理平衡饮食,注意运动锻炼方式,调理好心理状态,就能心宽体壮,活过73、84,闯过90岁很容易,100岁健在不稀奇。