【摘 要】
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目的:在2022年北京冬奥会之际,许多运动员将在高水平的生理和心理压力下取得成功。这可能会进一步增加竞争前焦虑,并导致整个比赛期间睡眠受损的风险增加,从而损害表现。睡眠不佳的对策可能是减少比赛前焦虑对表现影响的有效工具,但运动员和教练并不常用。事实上,大多数关于精英运动员睡眠的研究都集中在更好地理解这个问题上,而相对较少的研究评估了潜在的解决方案。本研究的目的是确定睡眠前HRV生物反馈是否可以改善
【出 处】
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第八届中国体育博士高层论坛论文汇编（专题报告）
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目的:在2022年北京冬奥会之际,许多运动员将在高水平的生理和心理压力下取得成功。这可能会进一步增加竞争前焦虑,并导致整个比赛期间睡眠受损的风险增加,从而损害表现。睡眠不佳的对策可能是减少比赛前焦虑对表现影响的有效工具,但运动员和教练并不常用。事实上,大多数关于精英运动员睡眠的研究都集中在更好地理解这个问题上,而相对较少的研究评估了潜在的解决方案。本研究的目的是确定睡眠前HRV生物反馈是否可以改善自主神经功能,情绪和睡眠的参数。据推测,睡眠前HRV生物反馈将增强自主神经功能和情绪,从而改善雪车运动员的睡眠时间和质量。方法:研究对象为8名国际级雪车运动员（年龄:24±2y,体重89±15kg,身高184±5 cm）在一晚睡眠前完成有和无HRV生物反馈的随机交叉研究。心率变异性生物反馈改善雪车运动员的情绪和睡眠质量。在实验条件下,在睡前35分钟提供HRV生物反馈。HRV的评估在睡前45分钟和10分钟进行。心境状态（POMS）问卷在睡前50分钟和15分钟完成。睡眠持续时间和质量通过空气床垫睡眠监测系统进行测量。结果:HRV生物反馈提高了睡眠效率（P=0.020;F=7.831;CI,0.008～0.072）和深度睡眠百分比（P=0.013;F=10.875;CI,0.006～0.035）并降低轻度睡眠的百分比（P=0.034;F=6.893;CI,-0.038～-0.002）。睡眠质量和持续时间的其他测量没有检测到差异（P＞0.05）。HRV生物反馈提高睡眠效率（P=.020;F=7.831;CI,0.008～0.072）和深度睡眠百分比（P=0.013;F=10.875;CI,0.006～0.035）并降低轻度睡眠的百分比（P=0.034;F=6.893;CI,-0.038～-0.002）。睡眠质量和持续时间的测量中有显著差异（P＞0.05）。相关性分析显示,睡眠变量与工作负载指标和POMS之间没有关系。愤怒（P=0.006,F=7.573）,恐慌（P=0.031,F=4.288）,紧张（P=0.011,F=6.284）,抑郁（P=0.010,F=6.016）,疲劳（P ＜0.001,F=16.901）和总情绪障碍（P=0.001,F=11.225）的主要影响。事后相关性分析确定深度睡眠百分比与MRR之间存在正相关（r=0.675;P=0.004;CI,＜0.001～0.001）以及深度睡眠百分比与MHR之间的负相关（r=-0.715;P=0.002;CI,-0.006～-0.002）。相比之下,轻度睡眠百分比与MRR之间存在负相关（r=-0.549;P=0.028;CI,-0.001～＜-0.001）以及轻度睡眠百分比与MHR之间的正相关（r=0.652;P=0.006;CI, 0.001～0.006）。结论:综上所述,睡眠前HRV生物反馈对自主神经功能、情绪和睡眠等一些参数的疗效存在个体差异。研究结果表明,HRV生物反馈可以提高睡眠效率,深度睡眠和减少轻度睡眠。这些好处可能由副交感神经支配和消极情绪状态的减少所支撑。此外,可以想象,我们的研究低估了HRV生物反馈减弱负面情绪和提高睡眠质量的能力,因为运动员在比赛前经常遭受更高水平的焦虑和睡眠中断。未来的研究应探索睡眠前HRV生物反馈在比赛期间的影响。
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