研究目的枯燥、乏味的训练与比赛环境往往会使运动员产生急躁、烦恼、焦虑甚至是愤怒等负面情绪,如果不及时干预排解,会影响到运动员的训练与比赛备战。本研究运用自主平衡三步法帮助广东省帆板运动员在备战全运会的过程中调整、提高自我情绪控制能力,释放过度压力和负面情绪,克服在比赛中出现的焦躁情绪,并用生物反馈训练作为监控和评估手段检验、证明这一心理学工作方法对运动员调整最佳竞技状态的有效性,可以为今后的心理训练与调控工作提供参考。研究方法心率变异性(heart rate variability,HRV)是指每一次心跳的时间不断改变的现象,是能够反映自主神经系统活性和定量评估心脏交感神经与迷走神经张力及其平衡性的一个指标。HRV分析是无创检测心脏自主神经调节功能的一种手段,通过它能够了解人体很多方面的信息,包括健康状况、情绪变化甚至是工作和学习状态,在临床医学、航天、竞技体育等领域都在广泛应用这一技术作为了解受试的评估手段。已有研究显示,当心率变异性被调节至协调、平衡的状态时,会给人的生理和心理都带来巨大的益处。协调状态是由积极的情感所带来的心理平衡模式,在协调状态下,人的认知、情感、心理各系统之间的同步性增强,进而整个身体系统的功能效率和和谐性也会随之增强。针对不同人群的研究表明,持续稳定的协调状态会给人们带来很多益处,比如减轻压力、焦虑、压抑、疲劳;增强免疫力和荷尔蒙平衡,改善使用者的健康状况;增强认知表现,促进学习等。作为每日面对高强度竞争压力的运动员,更需要平衡、协调的竞技心理状态以保证竞赛水平的正常发挥。本研究运用生物反馈仪辅助运动员进行自我情绪控制训练。所用仪器设备为:装有生理相干与自主平衡系统(Self-generate Physiological Coherence System,简称SPCS)的戴尔便携式笔记本电脑一台,训练程序为"菩提树";受试者为2名帆板女子RS:X级运动员。第一次以测试基线水平为主,程序难度设置为简单,第2-10次为训练与提高,要求队员按照自主平衡三步法控制自己的注意力、调整呼吸、想象自己发挥良好的训练或比赛,快速进入协调状态。程序难度设置为简单1次,中等1次;每次训练时间为10分钟,每周固定时间训练2次,共5周。研究结果 2位队员均在接受了10次训练后,协调状态时间所占比例均提升至总时间的50%以上;队员自我评价:在比赛中出现意外时已经能够控制住自己的心绪,不再急躁;教练员评价:队员在训练和比赛中再无出现焦躁、烦恼的负面情绪,能够正常发挥出良好的竞技水平;队员也在全运会中完成了比赛任务,取得好成绩。研究结论生物反馈训练可帮助运动员提升情绪自我控制能力,进而调整自身竞技状态;HRV作为监控队员竞技状态的指标和手段,虽然在本研究中得到了验证,但其实用性和可行性仍需未来大样本测试数据的验证。