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研究目的:高强度间歇训练(HIIT)作为热门健身方式,其对身体健康方面的影响受到国内外学者的广泛关注,与传统的中等强度持续耐力训练(MCT)相比,HIIT与MCT对有氧运动能力的提高作用是否相同一直受到众多研究者争议,本研究拟通过HIIT与MCT,以普通年轻男性为研究对象,比较两种运动方式对有氧运动能力的影响。研究对象:18名男性大学生,中高强度运动时间MVPA=43.36±4.61分/天,无系统耐力训练。实验方法:清晨空腹测量静息气体代谢。用餐1h后最大摄氧量测试,佩戴心率表待心率平稳后取指尖血测量血乳酸,记录安静心率;在跑台以7km/h速度热身,之后佩戴呼吸面罩进行测试;初始速度为8km/h,每3分增加1km/h,超过12km/h后,速度不变,增加1%坡度,直至无法坚持;每级负荷末取指尖血测量血乳酸。训练干预:随机分组进行训练,HIIT组以95%最大摄氧量(VO2MAX)强度在跑台上运动3分钟,以5km/h速度休息2分钟之后再进行训练3min,往复交替6组,共计30分钟。MCT组以65%VO2MAX在跑台上持续运动30分钟。训练频率3次/周,持续8周。统计方法:结果用均数±标准差表示,训练前后比较采用配对样本T检验,组间差异比较采用协方差分析,P<.05为显著差异,P<.01为非常显著差异。研究结果:1)最大摄氧量:训练后与训练前相比增长显著(P<.05),但HIIT与MCT组间没有差异。2)力竭时间:最大摄氧量测试中训练后持续时间显著高于训练前(P<.01),HIIT比MCT组的增长显著(P<.05)。3)最大心率:训练后比训练前显著升高(P<.05),HIIT与MCT相比存在显著差异(P<.05),HIIT显著高于MCT。4)无氧阈:训练前后,通气无氧阈差异不显著,但是HIIT组较MCT组无氧阈出现时间变化较大(P<.05)。5)乳酸:训练前后同级负荷时的乳酸变化不显著,但在训练后,HIIT组的末级血乳酸显著高于训练前(P<.05)。研究结论:HIIT与MCT均能显著提高有氧运动能力,延迟力竭时间的出现,虽然两组训练在最大摄氧量提升效果上不存在差异,但HIIT能显著提升最大心率和乳酸耐受能力,因此HIIT组的力竭时间提升效果更显著。虽然两组训练都没能提高训练者的无氧阈强度,且同级负荷血乳酸变化不显著,但HIIT训练者的无氧阈出现时间比训练前有所延后,说明HIIT能更有效的提高有氧运动能力。