【摘 要】
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当个人体能素质下降的时候,身体状态也会出现相应的负面变化,此时心理平衡处于虚弱防御的状态,各种不良的心理问题趁虚而入,焦虑、抑郁等问题频发,影响人的日常生活。青少年正处于身心快速发展的时期,这个阶段他们情绪起伏不定,思维更加具有创造性,意识上更具有独立性,对于社交的需求也更加强烈,但同时因为此阶段的特殊性他们也更容易被外界所干扰,易受不良引导。自2019年底新型冠状病毒肺炎爆发以来,为防止疫情进一
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当个人体能素质下降的时候,身体状态也会出现相应的负面变化,此时心理平衡处于虚弱防御的状态,各种不良的心理问题趁虚而入,焦虑、抑郁等问题频发,影响人的日常生活。青少年正处于身心快速发展的时期,这个阶段他们情绪起伏不定,思维更加具有创造性,意识上更具有独立性,对于社交的需求也更加强烈,但同时因为此阶段的特殊性他们也更容易被外界所干扰,易受不良引导。自2019年底新型冠状病毒肺炎爆发以来,为防止疫情进一步传播扩散,积极配合防控疫情期间管理,人们的活动范围受到限制,此期间停产停工、居家办公变成"主流"。尤其是学生居家隔离在线上课成为常态,本应该是与外界交流联系的年龄阶段,却因疫情影响使他们的学习和活动行为被限制,并且被强制封控隔离使得他们的体育活动时间减少,睡眠、饮食、生活作息等变得异常,对于青少年的心肺功能等身体状况也产生了不良影响。学校作为青少年体能训练的主要场所,学校组织的体育课、课间操、活动比赛等多种运动形式使在校学生每周都可以达到一定的运动量,且研究表明以学校为背景对身心健康的干预效果最好。然而疫情下的多所学校和信托机构暂缓开学导致学生居家时间增加,对于认知思维快速发展的青少年来说,这些不利的因素对他们以后的人格形成会造成直接或间接的影响。长时间的居家隔离和社交中断的状态使得青少年不良情绪频发,从而导致心理平衡状态被打破,更加抵触锻炼,造成恶性循环。为减缓或预防这一情况的发生,青少年进行体能训练是必要的,将疫情带来的不良影响最小化。居家人群可以利用泡沫轴、瑜伽球等辅助器械进行中等负荷强度的锻炼,减少了寻找适当空间和特定设备的困难。一定的体能训练既可以锻炼青少年的身体素质,促进骨骼发育,同时对于改善焦虑、抑郁、低自尊等不良情绪具有正向促进作用。本文主要探讨在疫情影响下青少年的体能和心理状态以及提高体能训练能够对心理健康水平起到改善的作用。
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