目的:为了能够高效发展运动员的运动表现及竞技能力,运动员训练方式呈现出科学化、数字化与多样化的态势。其中,复合式训练（Complex Train-ing;CT）是将大负荷抗阻训练和动作结构相似且负荷较轻的快速伸缩复合训练相结合的方法。但是,将单侧复合式训练与双侧复合式训练进行比较的研究还较少。关于单双侧训练比较的文献研究主要以下肢研究为主,涉及的项目包括足球、排球、田径、篮球等,而与上肢相关的文献研究相对不足。因此,本文通过对单侧复合式训练与双侧复合式训练进行分析,比较两种形式的复合式训练对上肢力量表现的改善效果,为教练员发展运动员上肢力量提供理论和实践的参考依据。方法:选取19名体育学院体育教育专业大学生作为实验对象,将他们随机分为单侧复合式训练或双侧复合式训练的其中一组,分别进行为期6周的干预。数据均以平均值（mean）±标准差（SD）的形式报告。使用Shapiro-Wilk检验验证变量的正态性,若符合正态分布,则进行方差分析。组间和组内的改善效果使用2（组）×2（时间）重复测量方差分析。结果:单侧组和双侧组经过6周的干预,在卧推1RM、跪姿胸前抛药球和YMCA卧推三组纵向（前、后比较）中均出现了不同程度的提升（p＜0.05,p＜0.01）,其中双侧组卧推1RM提升的幅度优于单侧组（偏η2=0.674）;单侧组跪姿胸前抛药球提升的幅度优于双侧组（偏η2=0.350）;两组YMCA卧推测试提升的幅度相似。结论:1、单侧组和双侧组经过六周的训练,跪姿胸前抛药球均有显著提高,且单侧组提高的幅度要优于双侧组,说明单侧复合式训练更有利于提高上肢爆发力。2、单侧组和双侧组经过六周的训练,卧推1RM均有显著提高,说明这两种训练方式都可以提高上肢的最大力量,但是双侧组提高的幅度要优于单侧组,这可能是由于负荷强度以及训练手段的动作模式与测试指标的动作模式一致,对测试结果会产生影响。3、单侧组合双侧组经过六周干预,两组上肢力量耐力素质均有提高且提升幅度近似,其训练效果无明显差异。