研究目的:近年来随着人们的生活水平不断提高,健身房游泳馆日益增多,将游泳作为休闲娱乐方式的人也越来越多,相对于在陆地上的运动来说,游泳会显得更轻松一些,并且其具有娱乐性健身性强等特点。但是参与者进行运动时不注意自身防护就会导致伤病的出现。本文就游泳运动可能会发生的运动损伤及其预防与治疗给出一定的建议,希望广大游泳爱好者可以减少伤病的困扰。研究方法:文献资料法,在中国知网等数据库查阅相关论文,拜访相关领域的专家对游泳时容易产生的损伤、预防及其治疗方法进行访谈,对所查到的结果进行梳理统计,对游泳运动常见的运动损伤及其预防与治疗进行了总结。研究结果:1)肩关节由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成,属于球窝关节,肩关节在人体活动中范围最大,运动形式最多的关节。肩部损伤是游泳运动中最常见和最容易发生的损伤。肩在四种泳姿的抓水划水动作中,肩部肌肉内旋,频繁重复动作会使肌腱产生炎症和损伤。准备活动不充分,错误移臂动作和划水技术、运动强度过大都有可能造成肩部损伤。2)腰部是人体的核心部位。在游泳过程中大部分动作是以腰部为出发点带动上下肢的运动。常见的腰部损伤种类主要为慢性关节损伤及急性肌肉韧带拉伤。准备活动不充分,力量不足,动作技术错误都很容易造成腰部损伤。3)在游泳过程中,膝关节从屈曲到伸展,外翻再到外旋都会导致内侧副韧带的紧张性增加,加上游动过程中反复的牵拉、伸膝打水、膑腱及其附着区打水、转身蹬壁伸膝,稍稍自身协调不当都会发生运动损伤。4)游泳运动时需要频繁使用肩颈部、腰部、膝关节、踝关节等部位,因此在游泳前要做充足的、全面的热身活动,充分提高肌肉神经的兴奋性,增加肌肉的弹性和灵活性;要加强易伤部位的力量练习,运动后通过呼吸调节、肌肉韧带拉伸等放松方法使机体的应激反应回复到锻炼前的正常水平;要加强思想方面的重视,了解相关的运动损伤知识,掌握游泳运动损伤发生时的紧急处理方法,注意关心自己的身体状况,遵守泳池及社会的相应规章制度,做到醉酒不下水,女生在月经期间不要下水等。5)发生损伤后的治疗,轻度损伤:有局部肌肉酸胀疼痛,此时可采取停止患部运动措施,让患部做一些自我调整,针对损伤部位的特点采用冰敷法或热疗法,服用三七片等止疼效果的药物,并采取推拿按摩等保健手法辅助身体恢复;中度损伤:此时肩、膝、腰关节展现的症状多为:游泳过程中蹬腿时疼痛加剧,游泳结束后仍会伴有疼痛,局部会有肿胀,压痛等现象,此时可以更换不同的泳姿,减少患部的运动量,服用药物等方法;重度损伤:如发生重度损伤,应立刻停止游泳,及时采取相应的措施治疗后选择就医,此时的症状为关节疼痛,尤其夜间疼痛加剧。此时应采取理疗,服用药物及相应的康复性功能锻炼,切勿继续游泳使损伤加剧引发生命危险。研究结论:游泳项目中,运动损伤的种类主要是急性肌肉韧带拉伤及慢性关节损伤,发生损伤率最高的三个部位分别是肩部、腰部、膝关节,肩关节损伤较为常见的是发生于自由泳、仰泳项目中,常见的腰部损伤一般在蝶泳中会比较多,而膝关节的损伤则是蛙泳项目经常会出现的。游泳运动时需要频繁使用这些部位,因此在游泳前需要做充足且全面的热身活动;要加强易伤部位的力量练习,运动后注意放松。发生损伤后要及时判断受伤情况,第一时间进行相应的处理,以免造成更为严重的二次伤害,甚至危及生命。