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不稳定表面训练在近些年来受到健康成年人和私人教练们的追捧，尽管不稳定训练在康复领域己表现出可帮助有脚跺和膝部受伤史的人修复其本体感觉和反应的缺陷的作用，但是对于健康成年人的应用仍存在局限性，正确的使用不稳定训练会对运动训练起到良好的作用效果，如增强躯干核心力量，提高核心稳定性，稳固关节，提升协调能力等。不稳定表面训练应与稳定表面抗阻训练相结合，使传统阻力训练能够增加更大的负荷，对肌肉神经系统产生更强的刺激，从而更好的有针对性的加强运动中力量，爆发力，运动速度的锻炼效果。对健康成年人来说LAST的应用目前仍处于起步阶段，它的实践效果还需要更多方面的实验来证实。本文综述了不稳定表面训练的作用。