目的:身体成分(Body Composition)是组成人体的各个组织、器官成分的总称,由体脂重和去脂体重共同组成,一定程度上反映人体生长发育、营养状况等多方面的综合性影响,机体内的组织与器官按一定比例存在,它与人体的健康有着密切关系,也是评价人体机能水平的重要指标。近年来,身体成分一直是体育领域的研究热点,了解和掌握不同运动项目、运动级别的身体成分的特点和运动能力的内在联系,科学有效地安排运动负荷、营养膳食和医务监督,对保持最佳运动能力、有效控制体重十分重要。研究表明,合理的身体成分比例,有助于发挥最佳运动能力、保持身心健康;抗阻训练不仅对骨骼肌系统有诸多益处,还能够预防骨质疏松、下腰痛(lower-back pain)、运动损伤,减轻胰岛素抵抗,提高静息代谢,改善糖代谢,减轻身体脂肪量等。本研究主要对2016年1月—2016年11月期间在长春市偶尔健身会所20岁至40岁的16名成年男性进行两个月系统的抗阻加有氧训练,并对训练前后的身体成分进行了分析,研究其对身体成分的影响,希望可以使更多的社会大众参与到健身运动中,提高全民健身意识,为全民健身运动的推广提供理论依据。方法:在长春市偶尔健身会所随机抽取参与健身锻炼的16名学员,进行两个月的抗阻加有氧训练,并在锻炼前后对受试者进行身体成分测试,然后对两次测试结果进行配对样本t检验及分析。结果:抗阻加有氧训练后对受试者身体成分变化有以下影响,体重在训练前后的差异不显著(P>0.05);肌肉量增加,具有显著性意义(P<0.05);脂肪量降低,具有非常显著性意义(P<0.01);体水分量上升,具有显著性意义(P<0.05);BMR差值明显提高,具有非常显著性意义(P<0.01)。结论:20岁到40岁成年男性进行两个月抗阻加有氧训练后,体重、BMI无明显变化;20岁到40岁成年男性进行两个月抗阻加有氧训练后,脂肪量、体脂百分比明显下降;20岁到40岁成年男性进行两个月抗阻加有氧训练后,肌肉量、推定骨量、体水分量、体水分率、BMR差值均有明显提高。