研究目的:仰卧起坐是一项多肌群参与的运动,主要锻炼腹部肌群,其它肌群协同参与收缩。仰卧起坐作为《国家学生体质健康标准》中一项重要测试指标,在学校体育领域发挥了重要的作用。仰卧起坐是一项多肌群参与的运动,主要锻炼腹部肌群,其它肌群协同参与收缩。在如今多静少动、体力活动日益不足、腹部肥胖高发的社会背景下,仰卧起坐作为一种独特的锻炼模式,在大众健身中也备受追捧。但随之出现一系列的问题,让广大健身人群以及学校体育教育者们不得不重新认识"传统仰卧起坐"的利弊。在本研究中,主要是研究传统仰卧起坐和新式仰卧起坐在不同倾斜度下EMG分析,通过实验、采集数据、数据分析处理,揭示在这两种不同仰卧起坐不同倾斜角度下,肌肉力量的变化、肌肉运动性疲劳的出现以及肌肉参与强度的研究,为健康教育和健身大众提供理论依据;通过比较传统仰卧起坐和新式仰卧起坐在不同倾斜度下的表面肌电信号,为体质测试和健身动作的规范化提供理论依据。研究方法:招募选择身体指数相近且身体健康的本校非体育专业本科生20人,采用随机数字表分为传统组和新式组。在正式试验前,分别对2组受试者进行两种动作要领的指导。(传统仰卧起坐:受试者仰卧,身体呈飞鱼形状,腹部与大腿呈90°或180°,大腿与小腿呈90°或180°,脚部固定,双臂向后伸、双手交叉置于颈枕后,双臂与腹部同时用力带动躯干屈伸。新式仰卧起坐:受试者仰卧,身体呈飞鱼形状,将前臂交叉抱于胸前,起坐时让腹部主动发力,而并非手臂加力。腹部与大腿呈90°或180°,大腿与小腿呈90°或180°两种,双臂自然伸直,双下肢伸直依靠腹部肌肉力量带动躯干屈伸)。两组在不同角度(15°、30°和45°)下各做一组;在30°倾斜角度下并以相同频率(持续4周,每周测试四次,每次做3组、每组10个、3s/个,每组间隔休息3min)分别进行训练,对其左腹直肌和右腹直肌肌肉表面肌电信号RMS(均方根振幅)、IEMG(积分肌电)MPF(平均功率频率)等值进行比较分析。文献资料法:查阅有关仰卧起坐的资料文献,有关机体腹肌发展及相关训练理论和运用积分肌电的文献资料,并对其进行分类整理与分析,为本实验提供数据和理论依据。数理统计法:通过Delsys Analysis软件分析实验采集左侧与右侧的肌电数据结果,将需要的结果录到Excel分别得到腹直肌和股直肌的值,再运用SPSS 22.0等统计软件对实验数据进行统计、分析及检验,计量资料以平均值±标准差表示,P<0.05为显著性差异,P<0.01为非常显著性差异,同时生成有关图表以供分析和研究。研究结果:1、通过组内对比,传统组和新式组有共同的趋势:腹直肌和股直肌在30°的RMS值大于15°的RMS和IEMG值和45°的RMS和IEMG值;腹直肌和股直肌在45°的RMS和IEMG值大于15°的RMS值。腹直肌和股直肌的P<0.05,所以调整倾斜角度为30°相较于15°具有显著性,表明肌肉募集单位增加,受试者的腹直肌和股直肌负荷明显增大,兴奋程度明显增强;调整倾斜角度45°相较于15°具有显著性,而倾斜角度为30°和45°时无显著性差异。通过数据显示,倾斜角度30°时,左右腹直肌的比值更接近1:1,而倾斜角度在15°和45°时,左右腹直肌的比值较偏离1:1;根据受试者在实验过程中及结束后的反馈,倾斜度在45°时,大多受试者产生恐惧的心理状态较其他两个角度明显。因此,从锻炼效果和安全性的角度,倾斜角度为30°是较为适宜的角度;2、组间对比,倾斜角度在15°时,新式组与传统组RMS、IEMG和MPF值无显著性差异(P>0.05);倾斜角度在30°时,新式组与传统组RMS、IEMG和MPF值有显著性差异(P<0.05);倾斜角度在45°时,新式组与传统组RMS、IEMG和MPF值有显著性差异(P<0.05)。3、从肌电图谱观察及数据分析上,两组不同方式仰卧起坐均是左腹直肌先放电,随后右腹直肌放电。研究结论:1、新式仰卧起坐比传统仰卧起坐肌肉质量更佳;2、在两个组中,当倾斜角度越大,腹直肌的RMS、MA越大(P<0.05),肌纤维募集越多,兴奋程度越高,证明腹直肌做功越大,锻炼的效率越高;3、当倾斜度越大,腹直肌的疲劳程度越深。4、在这两种仰卧起坐运动方式中,左右腹直肌的振幅、肌电均方根均无显著性差异,左腹直肌比右腹直肌先进入疲劳。5、传统组与新式组的受试者肌肉质量有差异;不同倾斜角度会对运动单位的募集、疲劳产生不同程度的影响。