研究目的:臀肌激活训练是动态热身的重要组成部分。臀肌主要包含臀大肌、臀中肌和臀小肌。臀大肌是髋关节的伸展肌,臀中肌是髋关节的外展肌。臀肌的协同发力对骨盆的稳定起到至关重要的作用,尤其臀中肌是骨盆稳定中的重要影响因素。有研究表明臀中肌挛缩后,会有牵拉骨盆向同侧倾斜的趋势,进而影响骨盆的稳定性。而骨盆的稳定性是构建核心稳定和下肢运动链的基础。因此,骨盆的稳定性是人体核心稳定性和下肢运动链的重要影响因素。人体运动链可分为开链和闭链两种,在开链运动中,近端关节的功能障碍会使远端关节受伤风险增加。近端关节的功能障碍与肌肉无力和运动控制改变有关。多项研究表明慢性踝关节不稳的患者有髋部力量下降、髋部肌肉激活改变和功能运动模式变化。而髋部肌肉控制不良,会导致当足部接触地面时的姿态不良,易引发踝关节扭伤。良好的髋关节控制,是维持人体矢状面和额状面的稳定基础,同时也为膝、踝、足的功能发挥提供了重要保障。可见,人体下肢运动链中,骨盆的稳定可有效预防损伤,进而为提高运动表现奠定基础。骨盆的稳定与关节结构有关,还与相关肌群有密切联系。尤其臀中肌是骨盆稳定中的关键肌群。臀中肌的特殊生理位置,决定了其为骨盆额状面提供稳定性。而骨盆的额状面稳定为髋关节矢状面运动提供了基础。因此,臀中肌激活训练是热身运动必不可少的环节之一。臀中肌训练的激活效果也成为备受关注的话题。本文选取8名男大学生为实验对象（均无下肢运动损伤）,运用三维动作捕捉系统,采集实验对象臀肌激活训练前后的纵跳动作,每名实验对象采集原地纵跳动作14次,（训练前后各7次）每次间隔30秒。通过对实验前后的重心距离、下肢关节角度进行分析,探讨臀中肌激活训练对纵跳动作的影响,为进一步研究臀肌激活训练奠定基础。研究方法:本文筛选8名男大学生为实验对象,均在半年内无下肢损伤。在本实验前均告知本次实验内容。本实验热身部分分为基础部分和臀部激活训练部分。受试者根据要求完成基础热身后,站立于下肢爆发力测试平台之上,依次完成双手叉腰原地纵跳测试,每人完成7次,每次间歇时间为1分钟。8名实验对象都完成测试后,按顺序依次进行臀部激活训练,完成训练后,再次进行双手叉腰原地纵跳测试,每人完成7次。工作人员负责记录每次纵跳高度（单位:厘米）。本实验参考《身体功能训练动作手册》,从臀部激活训练各级段中分别选取迷你带深蹲、迷你带运动姿势单腿外旋、迷你带分腿姿纵向走、迷你带运动姿横向走四个动作,其中每个动作训练10次,共计3组,整个训练时间为8分钟。采用三维动作捕捉系统采集实验对象的纵跳运动学,采集频率为200HZ,依据人体模型分别计算实验对象的重心、各关节角度等运动学数据。选取重心距离、髋关节、膝关节、踝关节角度等为指标,使用SPSS 22.0对其进行分析,所有测量数据均以平均数±标准差表示。显著性水平将定为P＜0.05。研究结果:经过臀中肌激活训练后,纵跳动作在重心距离,髋关节角度变化等运动学指标方面均呈现较大变化。重心垂直距离方面,实验前57.87±3.5cm,实验后为61.64±4cm,实验后比实验前增加了3.7cm,统计学分析显示实验前后两组数据具有显著性差异（P＜0.05）;下肢各关节角度变化方面,髋关节角度实验前为81.71±16.2度,实验后为87.06±15.1度,实验后比实验前增加了5.35度,但统计学分析显示实验前后两组数据不具有显著性差（P＞0.05）;膝关节角度实验前为93.35±12.37度,实验后为99.54±15.42度,实验后比实验前增加了6.18度,但统计学分析显示实验前后两组数据不具有显著性差异（P＞0.05）;踝关节角度实验前为36.66±3.99度,实验后为38.39±4.81度,实验后比实验前增加了1.73度,但统计学分析显示实验前后两组数据不具有显著性差异（P＞0.05）。研究结论:本文通过对比臀中肌激活训练前后原地纵跳的运动学发现,臀中肌激活训练可有效提高人体重心高度,但在下肢关节角度方面不存在显著性差异。这也表明臀中肌激活训练可以有效提高身体运动能力。