研究目的:许多冬季项目都具有竞技运动风险,如单板滑雪、高山滑雪和自由式滑雪。如何帮助这些高风险项目的运动员应对运动损伤的挫折和康复治疗的挑战,是运动心理学工作者面临的重要课题。本文介绍了心理保障团队如何帮助一位中国自由式滑雪空中技巧队的受伤运动员(LGZ)应对康复困难并重返国际比赛的心理干预过程。研究方法:基于中国运动员心理建设系统(张凯,张力为,2011),为LGZ的心理康复训练制订了三重目标:一、减少运动损伤造成的心理应激,积极参与康复治疗,尽早回归正常的训练和比赛;二、提高自我控制能力,形成良好的行为习惯,以平稳的心态参加训练和比赛;三、提升文化素养和精神境界,不断完善自我,促进终生发展。从2017年2月至2018年2月,在历时1年的心理训练中,共进行了6种心理干预,包括:一、提供心理支持,并进行文化课教育。2017年2月,LGZ因左膝前交叉韧带断裂在京治疗和康复,其他队员在国外参加比赛。在运动员受了伤掉了队的艰难时刻,心理保障团队在第一时间予以了积极的关注和坚定的支持,并利用康复课余时间,为运动员补习文化知识。在京康复期间,LGZ共参与了24次文化课补习,补习内容包括运动心理学知识和文化素养教育等。这些支持与教育有助于减少伤病对运动员的打击,缓解焦虑,并分散运动员对伤病的过度注意,开阔视野,以及提升运动员的文化素养,丰富内涵。二、开展表象训练。2017年7月,LGZ在夏季水池训练时,开始了为期20周的表象训练。具体操作为每日睡前在脑海中表象成套动作或者关键动作,一次约为2分钟。每次表象训练结束后,运动员在手机上填写关于表象动作清晰与可控程度的电子问卷,心理保障团队每周为运动员反馈训练结果。表象训练的目的在于首先可以帮助运动员恢复动作技能,加深动作记忆(应斌,曹娇妍,蔡赓,殷荣宾,2017);其次可以提高其情绪、注意和思维等自我控制能力,使其保持积极平稳的心态;最后在每周的反馈中,可以监督运动员坚持训练,并帮助其设置短期目标,使其感受到自己的进步,从而保持高昂的动机与自信。三、举行心理讲座。在备战冬奥的不同阶段,通过3次主题分别为"如何有效应对压力"、"如何提高自信"和"世界杯比赛心理准备"的讲座,为运动员提供心理调节的方法,以及讲解这些方法所依据的心理学原理,并提供境界定向的文化教育,帮助运动员用理性的思想看待运动生涯和人生发展,用辩证的方法对待现实问题与理想目标(张力为,李美玲,2019;张凯,张力为,2011)。四、进行心理测试及反馈。为了进一步了解LGZ的自信、心境和心理疲劳等心理状态,在备战期的3个关键时间节点(冬季集训伊始、世界杯比赛前和平昌冬奥会出发前),对其进行了心理测试。测试后对运动员进行了及时的反馈,使其了解自己当下的心理状态,以及与其他运动员相比,其心理状态在所属运动队中所处的位置。与此同时,心理保障团队为运动员提供了实时的心理建议与调节方法。五、制订比赛方案。为了提高运动员在比赛前和比赛中应对重要事件和突发情况的能力,LGZ和心理保障团队在心理训练初期共同制订了详尽的程序化参赛方案和心理对策库(张力为,毛志雄,2003)。并随着冬奥会比赛的临近,对比赛方案进行了更新与调整,制订了利于比赛使用的简版方案,以便使运动员在情绪较为紧张和注意范围相对狭窄的状态下,更加简单和坚定地执行战术要求和应对突发情况。在备战冬奥的心理训练过程中,根据战术要求和实际需要,对比赛方案共进行了4次修订。六、进行心理咨询。根据运动员训练、比赛和生活的实际需要,采用面谈、电话、微信、短信和电子邮件等方式,分别与LGZ就运动损伤与康复心理、教练员与运动员关系、压力应对、比赛心理调节等进行心理咨询,并提供具体的心理建议,帮助运动员解决当前困惑,以及引导运动员从更为长远的角度,以更为泰然的态度,对待训练与生活中的困难与挑战(李美玲,张力为,章潮晖,2017)。研究结论:在为期1年的心理训练结束时,这名运动员逐渐克服了运动损伤所带来的焦虑,建立了伤后康复的自信,提高了自我控制的能力,并在平昌冬奥会上表现出了她个人的最佳状态。研究结论这提示我们,中国运动员心理建设系统融合了西方的技能训练思想和中国的儒释道哲学精粹,通过技能导向与境界导向相结合的心理训练,即"术道兼修"的方式,不仅可以在短期训练内帮助运动员保持积极情绪,提高自我控制,而且可以在长期教育中帮助运动员塑造理想人格,提升自我发展。这一心理训练方式,可以为运动心理学工作者在帮助运动员应对运动损伤、对待比赛失利和完善自我人格时,提供新的干预方向和实践思路。