研究目的:探讨锻炼体验的形成机理。研究方法:文献分析法、逻辑推理法。研究结果:从认知理论、情绪理论、具身理论出发,分析了锻炼体验的形成机理。身体锻炼是一个认知过程。身体锻炼的认知学习过程分为几个阶段:早期加工(意象图式的形成)、短时记忆(感觉记忆到长时记忆的桥梁)、长时记忆(运动锻炼认知与体验的保持)、元认知(锻炼认知与体验的深化和修正)。锻炼体验伴随着锻炼认知过程的不断深化而逐渐加深。对锻炼认知的深化、扩展、向前推移的过程同时也是锻炼体验不断深入过程。身体锻炼的认知机制包括认知偏向、认知负荷两个方面。认知偏向对其面对具体事件的解释形态(习惯性思考方式)产生影响。个体的解释形态可分为三个维度:永久性、普遍性与个别性。永久性是在时间维度上,个体将面临的事件解释为永久性或暂时性的。就负性事件而言,积极认知偏向者将事件解释为暂时性的,在正性事件上,积极认知偏向者则认为是长久的。普遍性是在空间维度上,积极认知偏向者认为正性事件是一般意义上普遍存在的,而面对负性事件时,则认为其是一种特例,并不是普遍存在的。个别性是在对于负性事件发生的原因上,积极偏向认知者认为负性事件的发生是个别性的,事件发生的责任也主要在他人,因此不太容易丧失自尊感,同时认为正性事件的发生是自我主观努力的结果,因而自信。认知偏向对身体锻炼及体验产生重要影响。认知负荷包含:外在认知负荷、内在认知负荷和相关认知负荷。认知负荷是建立在工作记忆容量基础上的,三种负荷间是此消彼长的关系。工作记忆容量上的认知负荷对锻炼认知学习的效果起重要影响。减小外在认知负荷,控制内在认知负荷是有效进行锻炼认知的重要手段。锻炼体验是一种情绪(情感)体验过程。情绪主要由情绪体验,表情行为及生理唤醒等成分构成。情绪体验一般从效价、唤醒度、复杂度来理解。积极情绪状态,促进积极行为的产生。消极情绪会影响人的身心健康,会抑制人的行为决策能力。因此,在伴随着情绪体验的锻炼过程中,引导(适度)积极情绪状态,控制与减小消极情绪对增强积极愉悦的锻炼体验,有效促进锻炼行为,具有重要作用。情绪记忆的增强效应:唤醒度和效价是影响情绪记忆增强效应的重要情绪因素。个体情绪的高唤醒度状态可以促进大脑对外在刺激事件的加工,从而增强情绪记忆效果;情绪的效价也有助于提高情绪的记忆效果。情绪记忆的注意依存性:一方面情绪调节注意,主要体现在情绪可以引起注意偏向;另一方面情绪记忆对感知觉信息的加工在某种程度上是需要注意的。外部注意调节情绪记忆。即唤醒和效价对记忆起作用是受编码时间和注意资源的制约。情绪记忆权衡效应(情绪记忆窄化):情绪记忆具有选择性,对情绪事件的中心或核心特征的记忆增强,而对情绪事件的周围或背景特征的记忆受损。情绪信息能够通过主动提取练习而产生遗忘,消极项目也同样能被成功抑制,情绪刺激的唤醒度越高,就越优先占用注意资源,记忆权衡效应就越大。运动过程中会产生丰富的情绪体验,是由体育运动自身的特点所决定的,也是体育运动的魅力所在。从情绪体验角度看,不同的情绪调节方式会产生不同甚至相反的体验与行为结果。因此,在锻炼过程中专注于积极情绪,放大积极情绪效益,增强积极情绪记忆,选择性忽略、减小消极情绪干扰,增强积极情绪体验,是锻炼行为得以在良好心理状态下持续保持下去,提升身心健康的重要途径。锻炼体验的实质是身体的体验。作为身体学习的具身,通过身体来认识世界;作为身体经验的具身,在身体认识世界的同时,也获得了一种身体经验;作为认知方式的具身,认知世界、建构关于世界的认知经验所需要的概念和范畴等认知结构要素,都需要通过身体的感觉和运动体验来建构。作为与环境融为一体的"具身","具身"概念中的"身体"并不仅仅指人的肉体,也包含了环境这个"体",心智或认知超越了皮肤的界限而与环境形成紧密联系的整体,环境条件不仅影响了认知,而且成为认知功能的构成成分。身体运动能力决定着锻炼体验。生理体验是建构锻炼知识的源泉,身体经验造就了锻炼体验,规定了锻炼的认知逻辑,身体运动能力决定了身体向环境延伸的程度。身体是锻炼与体验的意义之源。研究结论:从认知理论看,认知偏向、认知负荷调节对锻炼的认知。从情绪理论看,情绪记忆增强效应、情绪记忆的注意依存性、情绪记忆的权衡效应调节锻炼的情绪。从具身理论看,身体是认知世界、建构认知经验的基础。身体是锻炼与体验的意义之源。锻炼体验作为整体性的身心感受与锻炼行为有着十分紧密的联系。积极锻炼体验促进锻炼行为,消极锻炼体验阻碍锻炼行为。随着锻炼行为的深入,锻炼体验就会产生升华,超越一般意义上的身体感受,提升心灵与生命的价值境界,在个体实现生命价值意义过程中令人如痴如醉,无法自拔。因此,通过改善锻炼体验对预期锻炼行为促进具有重要意义。