【摘 要】
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健步行被医学界论述为"百炼之祖"、"人类最好的医药"。对老年人来说益处无限,如:保持大脑的敏锐性,延防智力衰退和老年痴呆症,控制高血糖、高血压,调节血脂,延缓糖尿病、心脏
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健步行被医学界论述为"百炼之祖"、"人类最好的医药"。对老年人来说益处无限,如:保持大脑的敏锐性,延防智力衰退和老年痴呆症,控制高血糖、高血压,调节血脂,延缓糖尿病、心脏病等慢性病的发展。健步行可改善腰、肩、头部疼痛,纾解忧郁、消除压力、有助睡眠。从中医学来讲,它具有健脾、强心、益肺、健骨等功效。笔者简要地介绍了几种不同的步行锻炼方法,老年人可根据自己的体力,把握行走的度,循序渐进地增加里程数,达到健身的效果。
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