研究目的:拉丁舞是一项以运动技能为主导,对力量速度要求较高的新兴体育项目。选手大都是12-16岁的青少年,这个年龄段的选手正处于身体素质发展的敏感期。在赛场上选手对节奏的处理往往要做到启动快、定点造型快,这些动作技术都需要依托较强的下肢力量来完成,快速灵活的步伐是取胜的关键因素之一。快速伸缩复合训练是根据运动员在运动时肌肉快速收缩发力特点,设计出的一种提高体能素质的训练方法。使运动员能够通过该方法发展下肢爆发力及提高灵敏、快速移动能力。通过为期8周的时间将快速复合训练引入日常基本步训练中,根据实验结果探其对下肢爆发力及步伐速度影响的效果,同时为快速伸缩复合训练的发展提供一定的理论依据。研究方法:本文通过文献资料法查阅相关文献作为理论支撑,并采用逻辑分析法、数理统计法、实验法、问卷调查法。以12-16岁青少年为实验对象,将其随机分为2组,实验组和对照组分别为12人。实验前对两组选手基本情况、身体素质、步伐爆发力及定点造型测试进行差异检验,结果均为无差异性（P＞0.05）。研究结果:实验组采用快速伸缩复合训练,对照组采用常规基本步训练,实验前后分别对实验对象进行立定跳远（力量）、20×5折返跑（速度）、S型摸高跑跳等与步伐速度相关的身体素质测试和牛仔踢腿、桑巴破碎步、恰恰时间步等专项步伐速度测试。8周实验干预后对实验前后的测试指标成绩进行对比分析。实验结果如下（1）身体素质方面,立定跳远、20×5折返跑、S型摸高跑跳的成绩较训练前均有极为显著的提高（P﹤0.01）。（2）专项技术方面,牛仔踢腿速度较训练前有显著差异（P＜0.05）,桑巴破碎步、恰恰时间步速度具有明显差异性（P﹤0.05）。研究结论:（1）快速伸缩复合训练能够提高12-16岁拉丁舞选手专项技术水平,说明快速伸缩复合训练能够提升下肢爆发力、反应速度等相关步伐速度的运动能力。（2）快速伸缩复合训练有助于提高拉丁专项选手在规定音乐中完成速度较快、难度较大的动作技术,且训练效果优于常规基本步训练。（3）快速伸缩复合训练比常规基本步训练对身体素质和步法移动速度提升效果更显著。（4）在安排快速伸缩复合训练时,要依据选手的年龄特点,遵循正确的技术动作原则,循序渐进的、科学合理的安排训练。