随着生活水平日益提高,肥胖成为困扰健康的重要问题之一。据预测2030年全球肥胖人口将超过11亿。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示,我国超重肥胖问题逐年增加,18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%。中国教育部发布的《第六次全国学生健康调查报告出炉》中强调我国大学生体质呈下降趋势,肥胖率持续上升,每5年提高2%到3%,大学生是超重肥胖人群的主要构成。肥胖会带来如高血压、糖尿病、动脉硬化等并发症,这些慢性病会给家庭和社会带来沉重的经济和医疗负担,利用有效的减肥方法减脂成为大健康流行趋势。如何降低大学生肥胖率是提高我国大学生体质健康工作中刻不容缓需要解决的问题。在高校中游泳项目普及率较高且具有趣味性的特点,深受广大高校学生喜爱。游泳是一项在克服自身重力、水中阻力过程中获得锻炼的运动项目,游泳运动能使全身各部位得到锻炼,同时游泳相比其他陆地项目造成运动损伤的几率更低。本文主要运用文献资料法、数理统计法、专家访谈法、实验研究等科学方法,通过对肥胖大学生进行高强度间歇训练（high intensity interval training,HIIT）游泳训练和中强度耐力（moderate intensity exercise）游泳训练,将实验结果进行对比,观察不同训练手段干预后的肥胖大学生身体生理生化指标变化,探究高强度间歇游泳训练对肥胖大学生的减肥效果。在高校游泳社团中招募超重BMI值的30名大学生作为实验对象,30名实验对象均无规律大负荷运动,且体重稳定,无明显变化。进行为期2个月的实验训练,一周四次训练课,一次1.5小时,累计32次训练课,48小时训练时间。将30名大学生随机分为两组,实验组、对照组分别为15人,平均年龄23±0.55,BMI平均值≥30,运用Inbody520人体成分分析进行测试身体基础数据,运用cortex Metamax 3B便携式气体代谢分析仪,功率车Gegoline 100系列、Cardiocollect动态心电图仪测试最大摄氧量,采血测试空腹血糖、甘油三脂、总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白,运用皮褶钳测试左右上臂、左右大腿、肩胛位置和腰腹位置皮褶厚度。ISOMED2000等速肌力测试系统测试上肢肌力状态（1）实验组每次训练课开始先进行10分钟陆地关节热身操,再进行500m自由式水中热身,以及4*50M蝶仰蛙自打腿,充分热身唤醒身体各部位肌肉。正式训练采用高强度间歇训练法,训练总时长为30min,小组计划完成后测试心率要求心率值达到最大心率的85%-95%,小组计划完成后休息20s进行下一小组训练,完全遵循高强度间歇训练法则对训练计划进行调控,主要以短距离高强度为主。（2）对照组每次训练课开始先进行10分钟陆地关节热身操,再进行500m自由式水中热身,以及4*50M蝶仰蛙自打腿,充分舒展身体即可。训练计划采用中强度耐力训练,小组计划完成后测试心率要求心率值达到最大心率的65%-75%,小组计划完成后休息2min进行下一小组训练,完全遵循中强度耐力训练法则对训练计划进行调控,主要以长距离中强度为主。（3）实验组和对照组训练手段不同但每次训练课所用时间和游进总距离均相同。2个月实验结束后的第二天再进行人体成分基础数据测试、最大摄氧量测试、空腹血糖、甘油三脂、总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白测试、左右上臂、左右大腿、肩胛位置和腰腹位置皮褶厚度、以及试验对象上肢肌力状态。研究结论:高强度间歇游泳训练和中强度耐力游泳训练对提高肥胖大学生身体素质,增强心肺功能均有积极影响,两组同学经过2个月的实验身体成分分析中身体平评估成绩均有提高,上肢肌力状态均有上升趋势;在减脂方面高强度间歇游泳训练的减脂效果要明显好于中强度耐力游泳训练,实验组相比对照组的同学,实验组同学上肢皮褶厚度明显减少,体脂含量也有所降低,甘油三脂、总胆固醇也有明显下降。