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研究目的:国家重点研发计划2018YFC20006000心肺耐力（CRF）被认为是"第五临床生命体征",低CRF是成年人心血管疾病和全因死亡率强有力的独立预测因子。近年来,多项研究表明大学生群体CRF呈下降趋势。运动干预是改善CRF的主要方式。本研究通过对大学生群体进行为期8周的运动干预,探讨3种不同的运动方案对于大学生CRF以及体成分指标的影响。研究方法:北京某高校内部招募50名健康、无规律运动习惯的大学生（20.58±2.01y,21.92±3.13 kg/m2）,随机分为4组:（1）低强度加压训练组（LICT-BFR,57%-63%HRmax）13人,运动期为15min;（2）中强度持续训练组（MICT,64%-76%HRmax）13人,运动期为45min;（3）高强度间歇训练组（HIIT）12人,90%-95%HRmax强度运动4min,随后是64%-76%HRmax强度运动3min;重复4组,总计28min;（4）对照组（CON）12人,维持原有生活方式。干预组每周运动3次,持续8周。在干预前、第四周末、第八周末利用COSMED进行CRF测试,干预前和第八周末利用Inbody进行体成分测试。数据均以平均数±标准差（M±SD）表示,对不同组别、不同变量、不同时间点的数据比较采用双因素重复测量方差分析,显著性水平取P＜0.05,非常显著性水平取P＜0.01。研究结果:3.1心肺耐力（1）8周干预后,干预组均有效提升最大摄氧量（VO2max,ml·kg-1·min-1,P＜0.01）,CON组显著下降（33.91±6.79 vs 31.86±5.37,P＜0.05）。MICT组前4周、后4周均非常显著提升（37.05±4.91 vs35.42±4.47 vs 33.07±6.01,P＜0.01）;LICT-BFR和HIIT组前4周显著提升（38.17±6.58 vs 36.30±6.29、38.05±6.72 vs 36.10±7.54,P＜0.05）,后4周提升非常显著（40.59±6.48 vs 38.17±6.58、39.70±7.46 vs 38.05±6.72,P＜0.01）;CON组第四周下降,未达显著,第八周继续下降,达到显著。（2）与CON组相比,第四周LICT-BFR组（P=0.039）与HIIT组（P=0.048）显著提升,第八周LICT-BFR（P=0.001）与HIIT（P=0.003）组有非常显著提升;MICT组第四周有提升但不显著（P=0.345）,第八周显著提升（P=0.039）。各时间点各干预组间并无显著差异。3.2体成分（1）体脂肪（kg）:MICT组显著降低（17.13±5.88 vs 18.11±7.11,P＜0.05）,LICT-BFR与HIIT两组下降,但不显著（13.55±3.99vs14.05±4.21,P=0.217;15.83±5.66vs15.92±5.87,P=0.842）;CON组上升,但不显著（16.65±6.84 vs 15.89±6.60,P=0.075）。（2）肌肉质量（kg）:LICT-BFR与MICT两组显著增加（41.19±9.41 vs 40.34±9.46、43.96±9.28vs43.15±9.27, P＜0.05）, HIIT组增加,但不显著（47.13±12.04vs46.63±12.83,P=0.247）;CON组下降,但不显著（40.70±6.87 vs 41.38±6.60,P=0.110）。（3）内脏脂肪面积（cm2）:MICT组显著下降（50.98±21.08vs56.92±23.71,P＜0.01）;LICT-BFR组下降,但不显著（43.52±14.61 vs 44.78±19.34,P=0.564）,HIIT组增加,但不显著（52.63±21.57vs51.59±23.79,P=0.652）;CON组显著增加（48.06±19.77 vs 42.66±20.98,P＜0.05）。（4）体脂百分比（%）:干预组均显著下降（24.05±7.23 vs 24.99±6.82、26.63±6.42vs 27.80±7.06、24.06±6.65 vs 24.32±6.28,P＜0.05）,CON组非常显著上升（27.38±8.91vs 26.02±8.22,P＜0.01）。（5）将基线值作为协变量展开协变量方差分析,结果显示与CON组相比,LICT-BFR与MICT组可有效降低体脂肪和内脏脂肪面积,3个干预组都能有效增加肌肉质量以及降低体脂百分比,组间均无显著差异。研究结论:3种运动方案均能有效提高大学生CRF,但以LICT-BFR最佳;在体成分改善效果上,MICT优于LICT-BFR组,最后是HIIT。综合效果来看,LICT-BFR应该是最佳的运动方案。但由于设备受限,大学生群体也可以根据运动筛查的情况选择MICT或HIIT。