论文部分内容阅读
核心力量训练是由康复健身领域引入体育领域中的一种训练手段。主要通过增强身体核心区域肌肉力量,达到协调身体力量传导的目的,尤其对于身体的稳定性和平衡性有着重要的影响。本文运用文献资料法、数理统计法、实验法等研究方法,将30名受试者随机分为两组,对照组(N=15)和实验组(N=15),在每次田径课的准备部分进行训练。对照组进行基本准备活动训练,实验组进行核心力量训练,每周三次训练,每次训练时间为35分钟。实验前后两组人员分别进行身体基本素质测试及实验室等速肌力测试,采用T检验的方法对所测得的数据进行对比分析。身体核心力量训练方法分为三个阶段,第一阶段为身体稳定状态下克服自身重力的训练;第二阶段为身体稳定状态下负重训练;第三阶段为身体在不稳定状态下进行的核心部位训练。反映实验前后下肢快速力量变化的基本素质指标为:50米加速跑、立定跳远和立定三级跳远。实验室测试使用CONTREX等速肌力测试仪对受试者髋、膝、踝三个关节进行峰力矩、平均速度等指标的测试。研究结果表明,经过10周的训练,两组受试者下肢快速力量指标均有所提高,但实验组提高幅度优于对照组,其中在髋关节等速肌力测试指标中表现的较为明显,具体结论如下:1.对照组和实验组在实验前后所测得的基本素质测试中,两组测试指标均有改善,但对照组所测得指标均无显著性差异,实验组仅在立定三级跳远一项指标中呈显著性差异。说明通过核心力量训练,能增强身体上下肢力量传导能力,提高身体的稳定性,对于下肢快速协调发力能力具有一定影响。2.对照组和实验组在实验前后实验室测试数据表明,实验组与对照组在踝关节峰力矩值(PT)与到达峰力矩所需时间(TPT)两项指标屈伸肌均提高显著,而实验组仅在平均速度(AS)一项指标中较对照组提高显著,由此说明核心力量的训练对两组人员踝关节快速力量有一定的影响,但影响效果不大。3.在膝关节等速肌力测试中,实验组到达峰力矩所需时间(TPT)与平均速度(AS)两值作为评定快速力量的指标,均有显著性差异,而对照组实验前后对比并无显著性差异。说明核心力量训练对膝关节快速力量有一定影响。4.髋关节肌力测试能够更好的反映出核心力量训练对下肢快速力量的影响效果,实验前后两组髋关节峰力矩值(PT)、到达峰力矩所需时间(TPT)、平均速度(AS)、平均功率(AP)四项指标的测试中,对照组仅在屈肌峰力矩值(PT)一值中差异显著,实验组在伸肌平均功率(AP)、屈肌到达峰力矩所需时间(TPT)两项指标中差异显著,同时伸肌峰力矩值(PT)、伸肌到达峰力矩所需时间(TPT)、屈肌平均速度(AS)值三项指标中差异非常显著。