目的:本研究以长春市中年男性(30-55岁)为例,进行为期两个月的训练,并对受试者前后进行体重、腰围、臀围等形态学指标,收缩压、舒张压、安静心率等心肺功能指标,以及俯卧撑、仰卧起坐肌肉力量与耐力测试,坐位体前屈柔韧指标进行测试比较,旨在探究不同运动方式对长春市中年男性的影响,从而为健身运动提供理论与实践依据。方法:研究通过运用文献资料法、问卷调查法、访谈法、实验法、数理统计法等方法对长春市偶尔健身俱乐部中年男会员进行有氧+抗阻力训练的效果进行分析。从长春市偶尔健身俱乐部抽取中年男性45名,年龄30至55岁不等,将选取的45名受试者随机分为三组,即有氧运动组、抗阻力训练组、有氧+抗阻力训练组。三组受试者保证训练时间相等,正常饮食。实验前后对测得的数据进行对比分析,进而得出研究结果。结论:通过为期两个月的抗阻力训练、有氧运动及有氧+抗阻力训练三种运动方式对体重、腰围、臀围等各项身体形态学指标,对收缩压、舒张压和安静心率等各项心肺功能指标,对仰卧起坐、俯卧撑、坐位体前屈等等各项身体素质指标在实验前后均有显著性增长;抗阻力训练、有氧运动及有氧+抗阻力训练三种运动方式对体重的变化无明显差异,腰围和臀围在有氧运动与抗阻力训练间、抗阻力训练与有氧+抗阻力训练之间有明显差异。抗阻力训练、有氧运动和有氧+抗阻训练三种不同手段对收缩压和舒张压的影响无明显差异;抗阻力训练、有氧运动和有氧+抗阻力训练三种不同手段对身体柔韧性影响无明显差异。安静心率在抗阻力训练、有氧运动及有氧+抗阻力训练不同手段的刺激后也无明显差异;仰卧起坐、俯卧撑等指标在有氧运动与抗阻力训练、有氧运动与有氧+阻力训练以及抗阻力训练与有氧+阻力训练之间均有显著性差异。本研究对健康中国视域下的全民健身理论与实践方面具有参考意义和应用价值。