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本研究采用文献资料法、专家访谈法、实验法以及数理统计法,以上海师范大学42名女研究生(非体育专业)为研究对象,随机分成人数相等的两组,分别进行为期10周(每周3次,每次60min)的搏击操与拉丁健身操锻炼,并对这两种运动方式的运动效果进行比较。主要测试两个实验组的女研究生在10周锻炼前后身体成分、身体形态、身体机能和身体素质指标,并分别对其进行组内以及组间的比较和分析。研究结果表明:
1、在身体成分方面,搏击操组降体重的效果更明显(P<0.05),体重较锻炼前降低了(1.82±0.59)kg,而在脂肪、体脂率、腰臀比以及BMI等指标上,两组受试者较锻炼前均有非常明显的改善(P<0.01),两组间则没有表现出明显的差异(P>0.05)。
2、在身体形态方面,搏击操组和拉丁健身操组在不同围度的改变上各有优势。拉丁健身操组在胸围(P<0.05)和腰围(P<0.01)的改变上要优于搏击操组,胸围较锻炼前减小了(0.90±0.32)cm,腰围较锻炼前减小了(1.20±0.46)cm。而搏击操组在上臂围(P<0.05)和大腿围(P<0.01)的改变上则要优于拉丁健身操组,上臂围减小了(0.49±0.09)cm,大腿围减小了(1.12±0.20)cm。两组在改变小腿围的效果上相差不多,两组间没有显著性差异(P>0.05)。
3、在身体机能方面,搏击操组与拉丁健身操组的锻炼效果都很好,两组受试者的安静心率、肺活量和800米的成绩较锻炼前都有非常显著的差异(P<0.01),但两组之间并没有显著性差异(P>0.05)。
4、在身体素质方面,搏击操组受试者的立定跳远、握力、实心球成绩分别提高了(0.08±0.02)m、(3.43±0.83)kg、(0.20±0.04)m,效果优于拉丁健身操组(P<0.01)。而在坐位体前屈方面,拉丁健身操组的锻炼效果则优于搏击操组(P<0.05),较锻炼前提高了(4.98±2.08)cm。对于仰卧起坐,两组较锻炼前均有非常显著的差异(P<0.01),但两组之间没有显著性的差异(P>0.05)。
研究结果表明,搏击操和拉丁健身操都可以很好地改善女研究生的身体成分、身体形态、身体机能以及身体素质,都适合作为青年女性健身美体的锻炼方式。搏击操在改善身体素质方面的效果更突出,而拉丁健身操在塑形美体方面的效果更佳。若将两者结合,健身效果会更好。