研究目的:健康体适能与锻炼状况是体育运动开展重要前提,是教师强身健体必要保证,是教师进行相关的体育教育的必备条件。本研究在通过测试对苏州市相城区中学教师的健康水平做出客观评价,分析其体适能特征,并提出改善性建议。研究方法:研究通过文献资料法、数理统计法和专家访谈法和实验测量法,选择有志于提高体适能水平的教师82名男女各41名,平均年龄35±4岁,其中跟踪一年时间,每周三次,每次60分钟的健康体育锻炼干预,实验前测试各项指标与实验后测各项指标进行比对,测试指标包括心肺机能、身体成分、肌肉力量、平衡能力、速度素质和身体柔韧性等,指标测试采用奥美之路(北京)技术股份有限公司开发的健康体适能测评系统,该系统能够准确进行身体成分分析、肺功能检测、力量适能、平衡适能检测、柔韧适能、心肺耐力等测试单元。研究结果:1锻炼后对于男女教师的身体成分体适能发生明显的改变。其中男教师体重实验前与试验后比较p>0.05,女教师体重与实验前比较p<0.05,男教师锻炼前后体重不具有显著性差异,女性教师偏好有氧运动,锻炼后导致脂肪的减少,而瘦体重的增加较少,所以锻炼后体重降低成显著性差异。长期进行体育锻炼对于男性、女性教师的减脂都有一定的积极推动作用。2男、女受试群体的背力、握力等指标均p<0.01存在较为明显的变化。3男、女教师在静态平衡能力指标闭眼单足站立、强化Romberg,动态平衡能力指标闭目原地踏步、起立-走、前庭歩测试,核心稳定性指标腹桥等指标上具有显著性差异,说明教师在核平衡体适能上有一定的增强。4男教师锻炼后柔韧性指标呈现显著性变化前后比较p<0.05,女教师各项指标,p<0.01,呈现非常显著变化,说明男教师在柔韧体适能上的变化不及女教师更为明显。5男、女教师在速度素质各项指标变化上前后比较p<0.05,成显著性变化,说明经过一年的体育锻炼,教师的速度素质得到相应的恢复或者增强,男教师优于女教师。6男女教师在动作协调性、动作力度、动作熟练度、整体印象等指标上测试前后比较均P<0.01,健康锻炼使得锻炼者身体素质与基本运动技能发生了一定变化。7心肺耐力适能各项指标锻炼前后比较安静心率、肺活量、1秒率、台阶实验、50米×8往返跑(秒)、p<0.01,成非常显著性增长。研究结论:1体育锻炼干预后有效提升了教师的身体成分适能,男教师体重增加,女教师主要是脂肪的减少。2锻炼后有效提升了教师的肌肉适能。3锻炼后教师的平衡适能得到改善。4男教师在柔韧体适能上的提升变化不及女教师更为明显。5经过一年的体育锻炼,教师的速度素质得到相应的恢复或者增强,男教师优于女教师。6健康锻炼使得锻炼者身体素质与基本运动技能灵敏性上发生了一定积极变化。7健康锻炼后心肺耐力适能成非常显著性增长。