在2021年的两会上,教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰提出:“未来的美育不再是软任务,而是硬指标”。2020年10月15日,中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于全面加强和改进新时代学校美育工作的意见》。从中足以看出,国家对美育的重视程度,而体育舞蹈就是美育中一种非常好的表现形式和锻炼方式。体育舞蹈被列为2019年第二届青年运动会正式比赛项目,首次进入全国综合运动会。由于二青会积极的社会效应,让更多的青少年加入到了体育舞蹈专业训练中,为我们国家培养后备人才奠定了很好的基础。随着运动员的身体基础和运动量不同,身体的协调性和综合体能不够完善,教练员对于训练成绩的要求过高,其训练结构和比例不够合理,长期大运动量大负荷的训练会使身体产生运动损伤。而现阶段功能性训练是国际上防止运动损伤一种有效的训练方法,它是通过对身体稳定性的训练,来激活深层次的肌肉,在练习过程中增加力量,保护关节,强大肌肉,完成动作质量,在比赛过程中能够有很好的运动表现,预防运动损伤。本文采用文献资料法、实验法、问卷调查法、专家访谈法和数理统计法,实验对象选取山西体育职业学院体育艺术系国标舞专业34名运动员,实验组和对照组各17名学生,实验组采用功能性训练,对照组采用传统训练方法进行为期12周的实验,通过FMS对实验组和对照组的技术质量（姿势、握持、中心、平衡、足部技巧、轴转/轴转动作/连续旋转、技巧性舞步）进行评价与分析,得出以下结论与建议:（1）通过FMS对体育舞蹈运动员测试出的结果表明体育舞蹈运动员的柔韧性较好;扭转/旋转稳定性动作测试时出现动作代偿、髋部外翻的现象,其躯干和髋关节稳定性差;深蹲动作存在踝关节灵活性欠缺,控制力不足等问题,躯干俯卧撑动作表明运动员核心部位不够稳定,上肢力量薄弱;跨栏步动作测试说明其髋关节灵活性良好,核心稳定性较差。（2）通过12周的功能性训练,FMS测试结果显示:深蹲、直线弓箭步、扭转/旋转稳定性、躯干稳定俯卧撑存在显著性差异（P<0.05）,相比于实验前期分数分别提高了35%、12%、27%、19%,其它三项指标虽然没有显著差异,但其均值都有所提高。（3）通过12周的功能性训练,技术质量的测试结果显示:实验组中心、平衡、足部技巧、轴转/轴转动作/连续旋转、技巧性舞步P值具有显著性差异（P<0.05）,姿势和握持的均值分别提高了0.29和0.41,表明功能性训练对提高体育舞蹈运动员核心肌群的力量和稳定性以及平衡能力具有积极效果。（4）实验组与对照组的测试结果具有显著性差异（P<0.05）,髋关节和膝关节的稳定性得到提高,胸椎的灵活性得到改善,FMS的均值由15.47提高到了19.53,实验后的FMS总分相比于实验前提高了18%,在专项指标上中心、平衡、足部技巧、轴转/轴转动作/连续旋转、技巧性舞步P值具有显著性差异（P<0.05）。（5）功能性训练计划的安排需要循序渐进的增加训练负荷和训练难度,因人而异地根据运动员的实际情况,同时也要结合体育舞蹈项目的特点,有针对性地进行教学安排和课程实施。教练员需要及时跟运动员沟通想法,进行交流,以便及时更改训练方案,更好的去提高体育舞蹈运动员的技术水平,增强运动表现。