【摘 要】
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目的:本研究通过对历代养生文献中关于睡眠养生内容进行检索,整理总结出比较系统的中医睡眠养生模式,并对其中的内视法对睡眠状态的影响进行观察,从而为在睡眠生理和心理方面
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目的:本研究通过对历代养生文献中关于睡眠养生内容进行检索,整理总结出比较系统的中医睡眠养生模式,并对其中的内视法对睡眠状态的影响进行观察,从而为在睡眠生理和心理方面的工作进行探索性研究。方法:本试验采用组内成对资料,采取前后对照的方法,并设有对照组,其中对照组与试验组各安排20名被试,对两组被试先后进行2次多导睡眠脑电监测,比较试验组与对照组前后的睡眠结构。结果:试验组经过练习内视法后,S3和S4比例有明显提高,深睡眠明显增多,睡眠潜伏期缩短显著,睡眠结构得到有效的改善。结论:本试验所制定的内视练习方法能够有效的增加S3、S4,提高深睡眠比例,改善睡眠结构,说明中国传统养生方法对促进睡眠,提高睡眠质量是有其可靠的积极意义的。
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