目的：中年女性下肢肌力会随着年龄的增长出现递减现象，从而引发骨质疏松、平衡能力的下降，导致跌倒的发生。本实验研究了瑞士球干预对中年女性下肢肌力的影响，对实验组干预前后中年女性的下肢肌力变化以及实验组与对照组的测试结果进行对比和分析，进而论证瑞士球作为健身手段，对中年女性的健身价值，为中年女性健身提供科学依据，同时也为中年女性科学进行下肢力量练习提供简单有效的运动处方，并为“瑞士球作为健身手段”的创编及推广提供理论依据。方法：在成都地区成都体育学院附近募集身体健康，有锻炼习惯，无代谢性疾病，无中枢神经问题，无膝关节疾患且自愿参加并配合实验测量的受试者，通过健康体适能机构运动前筛查问卷和PAR－Q问卷筛选45(51.55±3.91)岁以上中年女性20名，其中随机筛选实验组10名，对照组10名，首先对实验组进行瑞士球干预的预实验，将受试者的主观运动强度感觉（RPE）作为确定运动强度的标准，对最初创编的“瑞士球健身”进行动作结构和运动组间的修改，形成最终“瑞士球健身”运动方案。于每周周一、周三、周五7:30分至8:30分在成都体育学院康复三楼进行时长为60分钟的“瑞士球健身”运动干预，为期10周，实验前后在成都体育学院康复二楼分别对受试者左腿进行CON-TREX等速肌力角速度为60°/s和120°/s的测试，与此同时，对受试者左腿股四头肌的股内侧肌、股外侧肌和股直肌进行MEGA WIN ME600O八通道(T8)表面肌电信号采集与分析。结果：实验前后，实验组膝关节等速离心运动中，角速度60°s膝关节屈的条件下实验组受试者的峰值力矩、相对峰值力矩、总功及股直肌均有显著性差异（P＜0.05)，实验组受试者股外侧肌积分肌电面积（Area）和肌电最大值（Max）有非常显著性差异（P＜0.01)，且实验组与对照组相比，峰值力矩有非常显著性差异（P＜0.01)；角速度60°s膝关节伸的条件下实验组峰值力矩、相对峰值力矩、股直肌肌电最大值（Max）均无明显差异（P＞0.05)，总功、股外侧肌、股内侧肌和股直肌积分肌电面积（Area）及股内侧肌肌电最大值（Max）有显著性差异（P＜0.05),股外侧肌肌电最大值（Max）具有非常显著性差异（P＜0.01)，实验组与对照组相比相对峰值力矩和总功有显著性差异（P＜0.05)；角速度120°s膝关节屈的条件下实验组的峰值力矩有非常显著性差异（P＜0.01)，相对峰值力矩和总功均有显著性差异（P＜0.05)，实验组股外侧肌和股内侧肌积分肌电面积（Area）和肌电最大值（Max）均有非常显著性差异（P＜0.01)，股直肌无明显差异（P＞0.05)，实验组与对照组相比峰值力矩和总功均有显著性差异（P＜0.05)，相对峰值力矩差异非常显著（P＜0.01)；角速度120°s膝关节伸的条件下实验组的峰值力矩有非常显著性差异（P＜0.01)，相对峰值力矩及总功都具有显著性差异（P＜0.05)，股外侧肌、股内侧肌及股直肌积分肌电面积（Area）和肌电最大值（Max）均无明显差异（P＞0.05)，实验组与对照组相比相对峰值力矩和总功均有显著性差异（P＜0.05)。结论：经过10周瑞士球干预后，对增长中年女性的下肢肌力效果显著。长期的瑞士球力量练习可以提高中年女性下肢肌肉力量。