学习是人类的基本活动,学习能力是人类的基本能力。“教会学生学习,教会学生思考”,成为世界范围内的教育改革的重要目标。我国新一轮的基础教育改革强调提出要重视学生“学会学习”,并注重培养学生自主学习能力的改革要求。因此,学会学习,掌握高效学习方法,成为学生进行终身学习的必备素质。持之以恒的瑜伽练习,可以促使人的身体强健和柔韧增强,同时使人体会到精神的稳定和意识的平衡,瑜伽凭借其对人体身心强大的功效、独特的修炼方法在世界范围内已经流行,因其显著的健身、健心价值,近几年开始快速融入全国不同地域的高校体育课堂中,并受到广大学子的喜爱。学习和掌握任何一项运动技能都需要有一定的方法,通过对瑜伽学法进行剖析,将为合理运用有效瑜伽学法,掌握瑜伽知识和技法,最终将为学子“终身瑜伽”奠定良好的基础。本文利用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法以及逻辑分析法等对瑜伽的学法和教法进行了系统的研究分析。研究得出:瑜伽学法的概念有广义和狭义之分,广义的瑜伽学法是指瑜伽学习活动中,学习者为学习和掌握瑜伽理论知识和瑜伽技法等所采取的行为方式和认知策略;狭义的瑜伽学法是指在瑜伽教学过程中,学生为学习和掌握瑜伽技法等所采取的行为方式和认知策略。归纳总结了瑜伽学法的多样性、内隐决定性、师源影响性与个体差异性等特征;深入剖析了以练为主和以学为主的瑜伽学法类型和影响瑜伽学习的因素——内部因素和外部因素,“教法”是最主要的外部影响因素,“学习态度”是最主要的内部影响因素。“教学氛围”是师生对影响认知差异最大的因素;瑜伽学法的指导原则:针对性、系统性、点面结合原则;论文还研究了有创设学习条件的方法指导、心理调节的方法指导、掌握瑜伽知识和瑜伽技法及瑜伽学习各环节的方法指导等指导内容,有矫正法、提示法、示范法、讲授法等指导方法;论文最终从瑜伽学习目的、瑜伽学习原则、瑜伽学习内容、瑜伽学习认知策略和瑜伽学习行为方式五大方面构建了瑜伽学法的理论框架。